前回から、

体幹のインナーマッスル

についてお伝えしています。

そのインナーマッスルとは

身体の各関節にインナーマッスルが存在していて、

その役割は、

関節を保護し、安定させる

ことでした。


今回はインナーマッスルとアウターマッスルを比較してみます。


これはアウターマッスルの代表格である腹直筋です。

インナーマッスルは身体の軸を作るために必要な筋肉ですが、

体幹のアウターマッスルは身体の表層にある粗大な筋肉です。


その特徴は

重い物の持ち運びやスポーツなど高負荷なことに対応できることです。


そのため、インナーマッスルが重要とされますが、

インナーマッスルとアウターマッスルを

バランスよく鍛えることがポイントになります。


多くの人はアウターマッスルよりもインナーマッスルの機能低下を認めるため、

ピラティスなどでインナーマッスルの機能改善をすることが大切になります。


今回は以上です。


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