＊＊＊ガンにならない十二か条＊＊＊
国立がんセンターが監修した「ガンを防ぐための十二カ条」は次のとおりです
■色とりどりの豊かな食卓を心がけ、バランスの取れた栄養をとります。
■毎日変化のある食生活をします。食べ物がワンパターンではいけません。
■食べすぎは避けて脂肪分は少なめにしましょう。
■お酒はほどほどに飲みましょう。健康的に楽しく飲むのが大事です。
■タバコはできたらやめましょう。どうしても吸いたい人は本数を減らしましょう。
■緑黄色野菜をたくさん食べましょう。ビタミンと繊維質の食物を多く取れるからです。
■塩辛いものや熱いものは避けましょう。胃や食道をいたわることが大事です。
■こげた部分は食べないようにしましょう。遺伝子が突然変異を起こすからです
■カビの生えたものは食べないようにしましょう。発ガン物質があるかもしれません。
■日光に当たり過ぎないようにしましょう。太陽はいたずら者です。
■適度にスポーツをしましょう。いい汗を流して健康保持につとめましょう。
■体をいつも清潔にしましょう。気分もさわやかです。
プラス乳酸菌とオリゴ糖を摂取して腸内善玉菌を増やすことです。
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