ラクして痩せる。30分間座るだけの最新マシン【大阪ダイエットスタジオ】Re∞Doリドゥー

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ダイエットスタジオRE∞DOの高橋です流れ星

晩ご飯までにお腹が空いて何か間食をしたいなと思った時に、今までの私は菓子パンやお菓子をバクバク食べていましたもぐもぐもぐもぐもぐもぐ

コンビニが近いのでお菓子のストックがなくれなればすぐ買いにいってましたねタラー


でも今は小腹が空けばゆで卵を食べるようにしています!

ゆで卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を含んでおり、完全栄養食品と言われるほど優秀な食べ物です。
なかでもアミノ酸やビタミン類、ミネラル類がバランスよく含まれています。

そして、栄養が豊富なのにも関わらず1個あたりのゆで卵のカロリーはサイズ別に↓↓


☆Sサイズ
46g以上52g未満。
1個あたりのカロリーは約69~79kcalになります。白身のみは約13~15kcal、黄身のみは約57~65kcal

☆Mサイズ
58g以上64g未満。
1個あたりのカロリーは約88~97kcalになります。白身のみは約16~18kcal、黄身のみは約62~77kcal


☆Lサイズ
64g以上70g未満。
全体のカロリーは約97~106kcalになります。白身のみは約18~20kcal、黄身のみは約77~85kcal


☆LLサイズ
70g以上76g未満。
全体のカロリーは約106~115kcalになります。白身のみは約20~22kcal、黄身のみは約85~93kcal


よく卵はコレステロール値が高いと考えられており、1日1~2個を食べるのが適量と言われていましたね。
しかし、2015年に厚生労働省からコレステロール摂取の目標値がなくなったことが発表されたため、現在上限はありません。(※病院から食事の指導をうけている方は医師の指導に従ってください。)

なので卵によるコレステロールが…と気になる方!
もう気にしなくてOKOKですニヤニヤ


1個食べるだけでお腹が結構膨れるんですよ
私は2個ほど間食して満足します。お腹空きすぎの時は一気に3個食べたりもニヤリ


タンパク質も100gあたり7.4g含まれていますしタンパク質が不足しがちな人はゆで卵をたくさん茹でて冷蔵庫にストックして好きな時に食べられるようにするといいですよルンルン



ダイエットスタジオ
Re∞Do【リドゥー】

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