こんにちは爆笑


レコードブック三先
運動トレーナー安藤ですニコニコ


今月の運動テーマは「呼吸」



普段無意識にしている呼吸ですが

実は呼吸は意識して行うと

様々な健康効果を期待できますびっくり



呼吸には2種類あり

胸を意識した胸式呼吸

お腹を意識した腹式呼吸があります照れ




今日は腹式呼吸をご紹介します!






写真のように

口からゆっくりと息を吐き出す時に

お腹をへこまし

鼻から大きく息を吸うときは

お腹を膨らましますニヤリ



腹式呼吸を行う事で

神経をリラックスさせる効果があり

睡眠の質の向上に繋がりますお願い



夜眠り辛い方はやってみてください!!




http://recordbook-terrace.com