キッズコーチング×ライフオーガナイズで
ママの幸せを応援している亀山千裕です。
小学生の睡眠障害シリーズの
続きになります
最初に「あれ？なんか
息子の様子おかしいな？」
と感じたのは、寝起きの良い息子が
起こさないと起きれなくなったこと
そうこうしているうちに
だんだん顔色も悪くなり
日中ふらつくように…
そこで”起立性調節障害”を疑って
小児科で診察してもらうことにしたのです
小児科での様子はこちら↓
たまたまかかりつけの小児科には
臨床心理の先生が常駐しており
相談しやすい環境にありました
臨床心理の先生からのアドバイスは
「眠りの質を良くしましょう」
ということでした
というのも、脳は寝ている間に
記憶の整理と定着を行っていて
睡眠がうまくいかないことで
昼間抱いた感情
とりわけストレスとなる感情や
自信喪失につながる感情を
処理できなくなるんだそう
息子の場合、睡眠の質が悪くなり
いつもだったら解消できる恐怖心を
未処理のまま、積み重ねてしまい
例えば１くらいの恐怖が１０くらいに
なってしまっている状態ということが
わかりました
先生からおススメされたものは３つ
①香
アロマディフューザーを寝室に
そんなに強い香りでなくて大丈夫
ふっと薫るくらいがベスト！
香は本人が好きなものを
チョイスするのが一番だけど
おすすめは、鎮静効果
リラックス効果のある香り
ラベンダー
ベルガモット
イランイラン
カモミール など
②マッサージ
寝る前に軽くマッサージを
手や足など部分的で大丈夫
肌が触れあうスキンシップをすることで
心と体の緊張を緩ませ
気持ちを落ち着けさせる効果が！
③音
いわゆるヒーリングミュージックと
呼ばれるもの
先生のおすすめは
シンギングボウル
シンギングボウルの奏でる音は
心地よさや、癒しの効果があると
言われているそう
この３つを同時にやるのではなく
どれが効果があったか見極めるために
ひとつずつ数日間試してみて
最終的に、本人にベストな組み合わせを
見つけることになりました
息子にヒットしたものを
ご紹介しますね
①香
無印良品のおやすみブレンド
ベルガモットやスィートオレンジなどが
ブレンドされていました
⚠わが家で使っていたものは
旧パッケージのものです
②マッサージ
マッサージをすると青白かった息子の顔に
赤みがさしたり、硬かった表情が
緩んだりしていました
マッサージの心地よさもあったと
思いますが、肌が触れ合う安心感の方を
より心地よく感じていたように思います
とにかく、一人で眠るのを怖がって
幼児のころのように、私に
巻き付いて眠っていました
③音
先生おススメのシンギングボウルの音は
「怖い～」と半泣きに
神秘的過ぎたのかも？
たき火の音、川の音、雨音など
自然の音の方がリラックスできたようです
ストレスのもとをなくすのことではなく
ストレスがあっても、自立的に
立ち直ることのできる強さ
柔軟性を身につけさせようという
先生の方針に、はじめは
正直もどかしさを感じました
けれど、本人の回復する力を信じて
本当に良かったと今は思います
「この子には生きる力のある
頭の良さを感じます」
京都に転校してきて
初めての個人懇談で担任の
先生がおっしゃってくださった言葉です
前校からの引継ぎで睡眠障害の話も
聞いていらっしゃって
心配もしてくださったそうですが
そんな心配は杞憂だったそう
２回目の転校では行き渋りを起こした息子が
３回目の転校では、スッと馴染み
毎日、生き生き活動している
その息子の様子に
あらためて、臨床心理士の先生に
深く感謝したのでした