寒暖差にご注意ください

寒暖差疲労という言葉をご存知でしょうか？

ここ最近のように、朝晩と日中の気温差が激しいと体温を

調整するために自律神経が過剰に働いてしまい、その結果

様々な不調が疲れとして出てしまいます。

寒暖差疲労で起こる症状は、

１．冷え・倦怠感
２．肩こり
３．首こり
３．頭痛

などが起こってしまいます。

対策は、冷え込む日にはしっかりと防寒し、温かい食べ物

などを取るなど内臓を冷やさないことも大事です。

また、冷えや倦怠感などがでてしまってからでも、ゆっくり

とお風呂に入り全身を温めてあげることも重要です。

首や肩を冷やさないようにするのはもちろんのこと、

スマホやパソコンを使う時間を制限するのもいいと思います。

スマホを見ているとうつむきがちになり、うつむくと首に

頭の重さの数倍の負荷がかかり、肩に大きな負荷がかかります。

首の曲がる角度が増えれば増えるほど、首にかかる負荷が

増えます。

あとは良質な睡眠を増やすこと。

睡眠時間が不足すると自律神経が乱れ交感神経が優位になって

しまい血行が悪化し首や肩が凝ってしまうのです。

もちろん、整体で全身調整で血流を良くすることも

水素吸入もオススメですよ！



人気ブログランキング

からだ回復センター角館のホームページは下記のバナーをクリックしてくだい！

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

℡　 ０１２０－０７７－４８９

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩