先週末のポカポカ陽気から一転して気温が急降下🥶
雪❄️が降っていますね。
寒暖の差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。
健康な方でも気温差が7℃以上あると不調になるといわれています。
自律神経を正常に戻すには、適度な運動、良質な睡眠、バランスのよい食事が有効、だそうです。
リ・ボーンはすだ総合型地域スポーツクラブでは子どもから大人まで、あらゆる世代の方が運動を楽しんでいらっしゃいます。
ぜひ、ご一緒にカラダを動かしましょう。
大切なお話📝
冬の運動時は汗をかいたあとの対処、軽い運動の場合は体の熱を保つこと、が体を冷やさないために重要になります。
汗で濡れたままの服を着続けていると、温度が奪われ体を冷やしてしまいます。
そのままの状態でいると、風邪を始めとした体調不良を引き起こす原因になってしまいます。
本日のレッスン後、あまりの外の寒さに、みなさま、カラダが冷えてしまう前にご帰宅できたかなぁ、と、気になっていました。
せっかく運動で温まった体、冷やさないようにしっかりケアしてあげてくださいね🍀
私の担当するサルセーションクラスでは、本日もみなさまとご一緒に楽しくカラダを動かし、寒い日でしたが、しっかり汗をかいていただけました。
新メンバーさまがおふたりも増え、いつものようにあたたかく迎えてくださる優しいメンバー様たち。
ありがたく、嬉しい限りです✨
ありがとうございます✨✨✨
雪が積もってきました。
明朝はどうなっているかな・・・
みなさま、お出かけの際には、足元にくれぐれもお気をつけくださいね😊
✨✨サルセーション(SALSATION®︎)✨✨
担当インストラクター かずみ