中央公民館主催事業☆シニア健康体操☆全2回 | リ・ボーンはすだ総合型地域スポーツクラブ

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埼玉県蓮田市を拠点に活動している総合型地域スポーツクラブ。
子ども体操・バック転・トランポリン・親子体操・ちびっ子体操・ヒップホップ・エアロビクス・ズンバ・ヨガ・ピラティス、シニア体操など。

中央公民館主催事業で【シニア健康体操】全2回  がありました。
講師は高瀬先生ですラブラブ


星2/5(水)、1回目は24名出席でした星


椅子に座って、まずは座り方のチェックOK


意識して大きな声を出しながら指先の運動。


じゃんけんグーチョキパー


体を大きく使ってウインク
間違えちゃったら笑ってごまかしてOK
笑うとどんどん頭が活性化しますアップ


二人組で。
後半はボールを使用丸ブルーボール投げ丸レッド


指先を使ってキャッチグッ
相手との距離感を考えて。


バランスをとりながら足の間から投げました。
左側と右側どちらがやりやすかったですか?
左右差はありませんか?
日頃なかなか動かさない場所を動かしました爆笑


星2/12(水)、2回目は22名出席でした星


今日も椅子に座っての体操から始まりです音符


指の運動から上半身の運動へ。
声をだしながらブルーハーツ


いくつかの動作を覚えて、先生が言われた動作が出来るかなあせる
歌を歌いながら口笛
脳トレをしっかりやりましたキラキラ


座っての運動でも、動かしている場所を意識してやると効果抜群ですアップ


最後は音楽をかけて有酸素運動イエローハーツ
足踏みをしながら、数字を数えながら、3の倍数で手をたたき、5の倍数で足をたたくおーっ!
とても難しかったですが、最後は皆さん出来ていましたよ拍手100点

少しの運動でも続けていく事が大切です!!
いつまでも元気筋肉を目指しましょう!!

I.S