足首の硬さはむくみのもと! | リボラボ ~Reborn-Body-Lab.~の研究日誌

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取り入れませんか?

前回は、靴のサイズ選びをアップしました。

    ↓↓↓

 

今回は、足首の固さはむくみにつながる!

ということをお話します。

 

さて、

あなたの足首は固さですか?

柔らかいですか?

 

チェックしてみましょう!

チェックする動作は1つだけ。

「しゃがむ」

これだけです。

 

ただし!

「カカトをつけた状態でしゃがむ」

これが重要です。(こんな感じで↓)

 

むくみは、

血液・リンパの滞りです。

 

これを解消するには、

ふくらはぎの収縮が必要なんですね。

この循環がうまくいかないとむくみます。

 

在宅などで動くことが少ない、

床に座ることがなく足首がそんなに動かない、

PC作業が多い、

 

こんな場合は、ふくらはぎが動かず

浮腫むのは当たり前なんですね。

 

ふくらはぎの収縮を最大限引き出すために

しゃがむ動きを20回やってみましょう!

 

冷え性の足にも効果がありますよ!

 

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