前回は、
疲労について個人的考察
「FF疲労因子」をアップしました。
↓↓↓↓↓
今回は、
FF疲労因子に対応する
FR疲労回復因子についてです。
前回のFF疲労因子
（ファティーグファクター）
に対し、
疲労回復する為の因子
「FR疲労回復因子」
（ファティーグリカバリーファクター因子）
というものがあります。
この因子は、
活性酸素によって
傷ついた身体を修復する役割があります。
この因子は、
・睡眠によって左右される。
・元々のこの因子の量に個人差がある。
・軽い運動（疲労感）で増やすことができる。
といった特徴があります。
それでも足りない部分は、
イミダゾールペプチドという
サプリメントで補うこともできます。
個人差があるのは、
コントロールできませんが、
軽い運動で増やすという事に
着目してみましょう。
どれくらいの運動がいいかというと、
運動習慣がない人は
30～40分くらいのウォーキングで十分です。
運動習慣がある人はこれを
30～40分のジョギングに切り替える。
これくらいの有酸素運動を行うことで
FR因子を増やすことができます。
ぜひ、試してみてください！
次回は、
疲労を取る為の睡眠について更新予定です。
ボディヘルスプランナー
リボラボ所長 野宮
リボラボ～Reborn-Body-Lab.～
整体院
住 所 神奈川県茅ヶ崎市東海岸北2-4-55
エスペランサ101
電 話 0467-33-4976
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