後頭部の頭痛

前回は側頭部の頭痛について書きました。

（前回のブログはここをクリック）

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側頭部の頭痛（偏頭痛）

今回は後頭部の頭痛についてです。

後頭部の頭痛には、

「後頭下筋群」　（下のイラスト緑の円内）

この後頭下筋群は頚椎（首の骨）の

１、２番目から後頭部までついています。

この後頭部、１、２番目の骨の間には、

衝撃を吸収する椎間板がない為、

頭の重さをこの後頭下筋群が支えている状態です。

さらに首の動きの６～７割は

この１、２番目の関節が担っています。

首を動かす。

頭を支える。

後頭下筋群は他の首・肩周りの筋肉

と違い、重要な2つの役割がある為、

緊張しやすい状態にあります。

また、最近は日常や仕事でもパソコンやスマホを見る事が

多くなっている為、あまり首を動かすことが少なく、

後頭下筋群が動かず固まりやすいです。

１～２時間の作業をした後は、

首を動かすことが重要です。

下を向く、上を向く、

左右を振り向く。

この4つの基本的な動きを

各10回ずつやることが

頭痛予防に繋がります。

（特に上を向く動き）

　　　　　　　↑↑↑

これくらい動かせるのが理想です。

但し、痛みがある場合は動かせる範囲まででオッケーです。

ぜひ、お試しください！

ボディヘルスプランナー

リボラボ所長　野宮

リボラボ～Reborn-Body-Lab.～ 

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