足がつる要因 水分① | リボラボ ~Reborn-Body-Lab.~の研究日誌

リボラボ ~Reborn-Body-Lab.~の研究日誌

2018.4.24に茅ヶ崎東海岸にOPEN
~Reborn-Body-Lab.~ 「身体の中から生まれ変わる」がコンセプトの整体院
湘南地区で希少な「レッドコード」を利用した身体調整と
リボラボ独自の「重力・呼吸・プログラム」の3つの視点でアプローチしていきます。

足がつる。

 

ふくらはぎや足の裏、すねなど

この様な痛い思いをしたことがある方は

多いと思います。

 

足がつる要因は3つ考えられます。

1つ目は水分不足

2つ目は疲労の蓄積

3つ目はミネラル不足

これらの要因が積み重なり、

足がつります。

 

今回は1つ目の

水分に関して説明していきます。

体外に出ていく水分量は、

尿で1500ml、汗で550ml、呼吸で350ml、

の合計で2400mlです。

(個人差はありますが大体この程度)

 

1日に約1500ml以上の水分補給をしましょう

というのは、このような理由だからです。

残りは食事などで水分補給ができます。

 

この水分量が重要で

体内の水分量が不足すると

筋肉を構成している筋細胞の働きが低下します。

 

水分が十分に足りている状態

を例えると鳥のもも肉の様にぷりっと張りがあり、

柔軟性がある筋肉になります。

それに対して

水分が不足している状態は、

ビーフジャーキーの様に

柔軟性のない固い筋肉になります。

このビーフジャーキーの様な筋肉だと

足がつりやすい状態になり

他にも肉離れや筋肉痛の治りが遅い、

疲労しやすいなど不調に繋がっていきます。

首肩こりにも影響が出てきます。

 

 

所長 野宮

 

リボラボ~Reborn-Body-Lab.~ 

鍼灸整体院

住 所 神奈川県茅ヶ崎市東海岸北2-4-55 

     エスペランサ101

電 話 0467-33-4976       

     当日は電話でご予約

メール reborn.labo@gmail.com   

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