セーフティトレーニング | リアルスタイルフィットネスクラブ スタッフブログ

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2014年7月に奈良県高田市に誕生したフィットネスクラブ「リアルスタイルフィットネスクラブ」(http://real-fitness.jp/)のオフィシャルブログです。
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皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ

 

今日は、皆さんがトレーニングを安全に行うためのテクニックを紹介していきます音譜

セーフティバーを設定すべし

バーベル種目(スクワット、ベンチプレスなど)を行う際に、パワーラックやスミスマシンのセーフティバーは必ず設定しましょうビックリマーク

潰れてしまった時の怪我予防の為だけでなく、安心してトレーニングで追い込みきる為にもセーフティバーの設定は必須項目です。

運動後のプロテイン摂取と同じくらい大切ですおーっ!

 

 

②カラーをつけるべし

バーベルのプレートを止めるカラーは必ずつけましょう!!

プレートが外れてしまうのを防ぎ、トレーニング中の怪我を防いでくれます。

また、プレートがずれるのを防ぎ、バーベルのバランスが崩れるのを防止する役割もあります。

セットを始める前に一度カラーをつけたか確認してからトレーニングを行いましょう!


 

③ラットプルダウンのバーを戻すべし

ラットプルダウンのバーは、セットが終わる度に戻すようにしましょうおーっ!

戻す事を忘れてしまうと、下の写真のようになってしまいます。


いかがだったでしょうかはてなマーク

 

今日も安全トレーニングで、理想のカラダづくりの為にトレーニングを頑張りましょうアップ

 

それでは今日はこの辺で失礼しますチョキ

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