リアルスタイルフィットネスクラブ スタッフブログ

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2014年7月に奈良県高田市に誕生したフィットネスクラブ「リアルスタイルフィットネスクラブ」(http://real-fitness.jp/)のオフィシャルブログです。
ジムの情報や、スタッフのひとりごとなどを更新します!

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですおーっ!

小林開トレーナーに引き続き私伊藤も食欲の秋を堪能しております音譜

スーパーで大根が安かったので、大根の煮物を作ってみましたビックリマーク

インターネットで調べたのですが、大根は米のとぎ汁や米と一緒に煮ることで、よりやわらかくなるそうですゲラゲラ

年末に向けてこれからまた一層寒くなります雪の結晶

ぜひ運動を頑張りながら、美味しいものもしっかり食べて免疫力を上げていきましょうアップ

★会員様限定のパーソナルトレーニングも好評予約受付中

リアスタトレーナーが皆さんのダイエットを成功に導きます!

★ビジター利用もお手頃価格です

非会員様のジム1回利用料金もお手頃価格でご用意しております。

ぜひ一度リアスタジムでのトレーニングを体感してみてください

無料体験受付中
店頭にてビーレジェンドプロテインも好評発売中!

お問い合わせは以下まで。
 
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話:0745-43-9844
info@real-fitness.jp

営業時間
月-土 : 10:00-23:00
日・祝 : 10:00-18:00
休館日 : 毎週木曜日 
※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ

ラットプルダウンを皆さんにもっと楽しくトレーニングしていただくために、

今回はラットプルダウンの楽しみ方を紹介しますビックリマーク

その方法とはズバリおーっ!
“アタッチメントを変えること”です。

背中の筋肉を鍛える種目ラットプルダウンでは、ケーブルの先に取り付けるアタッチメントによって、背中の筋肉に入る刺激を変えることができます音譜

 

したがって、より背中の筋肉をバランスよく鍛えることが出来ます。

ぜひ、いろいろなアタッチメントでラットプルダウンを行ってみましょうビックリマーク

↑パラレルグリップ

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ

涼しくなり布団に入るのがさらに楽しくなる季節の到来です。

私は、最近お香を焚いて、寝る前の時間にほっと一息つきながら、本を読んだり、今日一日を振り返ったりする時間を作っています。

そんな時間が一日の中にほんの数十分あるだけで、心に余裕が生まれます。

毎日やらなければいけないことや考え事をして、一日中頭をフル回転させていると、

知らず知らずのうちにストレスがたまって、体調を崩すこともあるかもしれません。

最近疲れがたまっているなと感じる方は、ぜひ

一日の休みは難しくとも、一日の中でほんの数十分。

ゆっくり一息つける時間をとってみてください。

そうすることで、また新しい新鮮な気持ちで今日や明日を過ごすことが出来るはずです。

気づけば今年も残り3か月。

ぜひ皆さん健康第一でお過ごしください!

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですニコ

今日は私のオススメトレーニング方法を紹介しますチョキ

その方法とはズバリ”高セットトレーニング”ですビックリマーク

その名の通り1種目あたり、ウォーミングアップを含めずに、6~10セット行います。

私は、高セットでトレーニングをするようになってから、苦手な部位だった上腕二頭筋が大きくなった体感があります。

また、トレーニング中の消費エネルギーもアップするためダイエットにもつながり、超お得なトレーニング方法ですおーっ!

苦手部位や脚のトレーニングなどに、ぜひ高セットトレーニングを取り入れてみてくださいビックリマーク

ということで本日は、高セットでやるDAY!ですゲラゲラ

気合を入れていきましょう!やり切った後の達成感は半端じゃないです。

トレーニング後に分泌される脳内麻薬で気持ちよくなりましょうビックリマーク

それではレッツトレーニング

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皆様こんにちはビックリマーク

 

リアルスタイルフィットネスクラブの小林開です。

 

最近急に涼しくなりましたね雪の結晶

 

朝晩が特に涼しい、というか寒い。。。

 

昼と夜の気温差が大きいので、体を冷やさないようにして風邪に気をつけていきましょうビックリマーク

 

涼しくなってきたおかげか、最近私食欲が凄くて、食べるもの全てが美味しいビックリマークいちいち脳内快楽物質ドーパミンが分泌されて幸せですポーン

 

そしてたくさん食べているおかげで、最近ベンチプレスが強くなってきましたー!(/ω\)

 

少し体重も増えましたが、まぁ毎年この時期は食べ物が美味しくて太るので、あまり気にせず筋肉をつけていこうと思います。

 

皆さんも食欲の秋、運動の秋、

 

美味しくしっかりご飯食べて、トレーニングに励みましょうグー

 

最近のある日の晩御飯

ご飯2合、唐揚げ5個(ほっかほっか亭さんの唐揚げはバカウマ)、デザートの菓子パン

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です音譜

皆さんは普段腹圧を意識してトレーニングをされていますか?

腹圧を意識してトレーニングを行うことで、トレーニング中の上体が安定し、フォームが改善されるとともに、力も入りやすくなりますビックリマーク

特にトレーニングベルトをつけることで、腹圧を意識しやすくなりますおーっ!

当ジムでは、無料でトレーニングベルトの貸し出しを行っておりますので、ぜひ皆さんのトレーニングにご活用下さいビックリマーク

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皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ

涼しくなってきて、ご飯がさらに美味しくなる季節がやってきました音譜

美味しいごはんを我慢せず、旬の味覚を堪能するためにも、ぜひ今日のトレーニングを頑張っていきましょうビックリマーク

最近、Youtubeで格闘家の青木真也選手が「リスクを受け入れなければ、大きなリターンは得られない」と語っていました。

ダイエットやボディメイクに限らず、得たい成果を得るためには、

やはり最初に辛いことや地道な努力が先行すると感じます。

しかし、楽して得するよりも、

頑張って、頑張って、頑張り抜いた後に報われた方がきっと何倍も嬉しいですよねニコ

食べることに関しても、

トレーニングを頑張った後に食べるごはんもまた、一味違う気がしますゲラゲラ

せっかくごはんを食べるなら、より美味しく食べたいですよね。

その為に今日は先ずトレーニングから、頑張ってみてはいかがでしょうか?

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ

今日は、インクラインベンチの注意点を紹介しますビックリマーク

インクラインベンチは、座る部分と背もたれの部分の2箇所、角度を調節することができますおーっ!

↑座る部分

↑背もたれの部分
ピンが写真のように奥まで入っていないと、トレーニング中の事故につながる可能性があります笑い泣き

写真のような状態は危険です!(必ず奥まで差し込むようにしましょう!)
ぜひトレーニング前に再度、ピンが奥まで入っているかを確認してからトレーニングを行いましょうビックリマーク

今日も明日もセーフティトレーニングゲラゲラ

トレーニングを頑張りましょう音譜

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皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですニコニコ

今日はテニスボールで元大学野球部エースの小林正幸トレーナーとキャッチボールビックリマーク

というのは冗談で、テニスボールを使ったマッサージ方法の紹介です音譜

写真のように、手や壁を使って、ゆるめたい筋肉にテニスボールを押し当ててほぐしていきます。


ストレッチローラーに比べて、ピンポイントで筋肉をマッサージできるところが特徴ですチュー

ぜひトレーニング前後のストレッチにお試し下さいビックリマーク

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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですチュー

今日は背中のトレーニングの定番種目ラットプルダウンをより背中の筋肉へ利かせやすくするポイントを紹介しますビックリマーク

そのポイントはずばり

“胸を張る”ことです。

前回の胸のトレーニングで紹介したポイントと同じですチョキ

ラットマシンのバーを下ろす際に、胸を張ってバーに胸を近づけるように意識することで、より背中の筋肉への意識を高めることができますアップ

ぜひ次回ラッドプルダウンを行う際は、”胸を張る”ことを意識してトレーニングしてみて下さい!

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