皆様こんにちは
ビーレジェンドジムです。
この度、7月から、リアルスタイルフィットネスクラブ→ビーレジェンドジムに名称変更があったので、7/16～8/10までの期間限定入会キャンペーンを行います
入会金（3,300円）、会費1カ月（月額会員:7,678円、デイ会員:5,478円）が無料
さらに！ビーレジェンドシェイカー、お試しプロテイン13種プレゼント
ちょっと最近運動不足だなぁ、、、
体重を減らして、今よりかっこよく、綺麗になれたらいいな、、、
もう少し筋肉つけたいなぁ、、、
ジムに通い始めるなら今です
是非この機会にビーレジェンドジムで運動、トレーニング始めてみませんか？
スタッフがあなたのトレーニングをしっかりサポート致します🔥
無料体験も実施しておりますので、まずはお問い合わせください(^^♪
皆様こんにちは
リアルスタイルフィットネスクラブです。
今回は5月に開催するジムイベントのお知らせです
【プランク耐久王決定戦】を開催いたします
どれだけ長くプランクの姿勢が維持できるかの勝負です
シンプルです
期間は5月中で、チャレンジは期間内であれば何回でも可能です。
タイムを計測して、上位5名の方にはなんと
【ビーレジェンドプロテイン700g】
をプレゼント
上位5名に入れなくても、1分半以上耐えることが出来れば、お試しプロテインをプレゼント
ぜひ何度でもチャレンジして、プランク耐久王になっちゃってください(^^♪
※具体的なフォームやルールに関しては、その場でご説明させていただきます
※会員様限定のイベントです
★会員様限定のパーソナルトレーニングも好評予約受付中
リアスタトレーナーが皆さんのダイエットを成功に導きます！
★ビジター利用もお手頃価格です
非会員様のジム1回利用料金もお手頃価格でご用意しております。
ぜひ一度リアスタジムでのトレーニングを体感してみてください
無料体験受付中
店頭にてビーレジェンドプロテインも好評発売中！
お問い合わせは以下まで。
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話：0745-43-9844
info@real-fitness.jp
営業時間
月-土 : 10:00-23:00
日･祝 : 10:00-18:00
休館日 : 毎週木曜日
※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。
ホームページ
https://real-fitness.jp/
こんにちは。リアルスタイルフィットネスクラブです。
薄着になってくる季節になりましたね。
洋服によっては気になるシルエットには姿勢も大切ですよね。
今回は姿勢や腰痛にも大きく関係する「腸腰筋」に関して書きたいと思います。
腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。
腰のあたりから始まる大腰筋と、骨盤の内側から始まる腸骨筋が組み合わさっていて
骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。
腸腰筋の役割とは？
脚や膝を持ち上げる動きを担っています。また立位の姿勢を保つ際に必要な抗重力筋でもあり、
運動機能だけではなく、姿勢やプロポーション維持にも重要な筋肉です。
腸腰筋を鍛えるメリット
良い姿勢を保てる
下っ腹が出にくくなり、ヒップアップにも効果的
腰痛予防
脚を持ち上げるパワーが鍛えられ、早く走れるようになる
腸腰筋が固いとどうなるの？
腸腰筋が固くなると衰えてくることにより、以下のような状態を引き起こす可能性になります。
姿勢が崩れ、バランスが悪くなる
下っ腹が出て、お尻が垂れやすくなる
つまづきやすくなる
腰痛になりやすくなる
腸腰筋のトレーニング（レッグレイズ）
仰向けになり膝を伸ばしたまま足を上下させる
10回から20回を3セット行いましょう
腸腰筋のストレッチ
左側の脚をうしろにして膝立になります
股関節を伸ばす
上体が前傾になっていても股関節は伸びません。腰を反らさずに股関節をのばすのがポイントです！
簡単なストレッチを今後もご紹介していきますので、ぜひやってみてください。
皆様こんにちは
リアルスタイルフィットネスクラブです。
本日は4月中のキャンペーンのお知らせです
🌸春の新生活応援キャンペーン🌸という事で、
【入会金・会費1カ月無料、シェイカー・プロテインお試し1個プレゼント】
となっております
夏に向けて痩せたい、、、春から運動を習慣にしていきたい、、、
ぜひ無料体験にお越し下さい
知識・経験ともに豊富なトレーナーがお待ちしております。
お気軽にご連絡下さい
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皆様こんにちは
リアルスタイルフィットネスクラブ松山です
本日はフォームローラーについて紹介させていただきます
フォームローラーを使うタイミングは大きく分けて2つ。
「運動前」と「運動後」です。
運動前に使う場合はパフォーマンスを向上させることが目的なりますし、運動後に使う場合は筋肉疲労から回復を早めること、筋肉痛を軽減させることができます。
運動前にフォームローラーを行うと関節の可動域が広がり怪我のリスクが軽減し、筋肉本来の出力を出せるようになります。また筋肉の張りを和らげることが、パフォーマンス向上に繋がります！
運動後は筋膜・筋肉は硬くこわばった状態になっています。
そのまま放っておくと血液循環も悪くなり、疲労回復は遅くなります。
クールダウンにフォームローラーを使用することで硬くなった筋膜・筋肉をほぐし、機能回復を促進することができます。
血液循環が改善することで疲労回復を早める効果も期待できます。
リアルスタイルフィットネスクラブでもフォームローラーを置いていますので、是非！皆様試してください！
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※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。
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夏に向けて痩せたい、、、春から運動を習慣にしていきたい、、、
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こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
「この秋は雨か嵐かしらねども、今日のつとめに田の草をとる」
これは二宮尊徳の言葉です
ダイエットに限らず何かに取り組むとき、結果に集中しすぎるあまり、
思い通りの結果が得られなくて、辛くなることはありませんか？
私はありました
「こんなに頑張っているのにどうして思うように報われないんだ！」
そんな感じで、報われないからと努力するのをよく3日目で止めたものです(笑)
そこである時、結果に期待することをキッパリやめてみました
こんなに俺は頑張っているのに、どうやら“結果”という奴は当てにならないと諦めて
頑張れる“自分”に期待することにしました
まず今日努力した自分、努力出来た自分を
「よし、よく頑張った！」と認めてあげて
結果よりも、努力することを続けていきました
そんな毎日を繰り返しているうちに、
ふと結果に目をやった時、あんなに思うようにいかなかった得たい結果が得られていました
また、今まで努力できたことそのものに対して
「辛かったけど、頑張って良かった！」
そんな大きな達成感も、もれなく味わうことが出来ました
最初の二宮尊徳の言葉は
結果はどうなるか分からない、だから努力しないのではなく、
結果はどうなるか分からない、けれど今日の努力を続けることで、
自ずと結果がついてくるそんなニュアンスがあるのではないかと勝手に解釈しています
3月に入り、また新たなシーズンが始まろうとしています
去年まで上手くいかなくて諦めていたことも、
今年は上手くいくかもしれません
今年がより良くあるように、今日一日、自分自身に期待して努力を続けていきましょう
それでは、レッツトレーニング
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皆様こんにちは
リアルスタイルフィットネスクラブ小林です。
今日は、毎日を活き活きと過ごしたいあなた、トレーニングを頑張っているあなたに紹介したい、私小林も使っているサプリメントのご紹介です
【マルチビタミン&ミネラル】です
炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素も大事ですが、
五大栄養素と呼ばれるものの中に、ビタミンとミネラルがあります。
三大栄養素は主に体のエネルギーなどになりますが、
ビタミン、ミネラルは食べたものをエネルギーとして使いやすくしてくれたり、体のコンディションを整えてくれる縁の下の力持ちといった存在です
もちろん色々な食材をバランスよく食べることによって、ビタミン、ミネラルを摂ることは十分可能ですが、
中々現実的にそう簡単なことではありませんよね
そこでサプリメントとして手軽に摂ることで、あなたのカラダの調子を良くしてくれるサポートをしてくれます
トレーニングしている方であれば、筋肉を効率良くつけるためにも良い影響をもたらしてくれることでしょう
是非お試しください
https://real-style.co.jp/category/691/
こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
皆さんは普段、コーヒーをどの場面で飲まれますか？
自宅で飲む目覚めの1杯
カフェで友人たちと和みながらの1杯
仕事の合間、あともうひと頑張りのエンジンとしての1杯
私伊藤のオススメは、トレーニング中セット終わりの1杯です
そのセットを頑張れば頑張っただけ、
その後に極める1杯は、“格別の味”になります
缶で買うたった150円のコーヒーですが、
私の体感は2000円以上、いやプライスレスです。
その味が毎日私の人生をより豊かにしてくれます。
これがコーヒーをコスパ良く、よりリッチに美味しく飲む方法です
3月も半ば、暖かい風が吹いてきました。
頑張るあなたの人生がより豊かになるかもしれない高級コーヒーの飲み方を
コーヒー好きのあなたはぜひ、お試しください
何カ月か後、もれなくダイエットにも成功しているはずです。
それでは今日も美味しいコーヒーを楽しみましょう。
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只今リアルスタイルフィットネスクラブでは、5分パーソナルを毎日実施しております
ご自身でされるトレーニングとは、また一味違う
会員様それぞれの要望に合わせた
丁度いいトレーニングをリアスタトレーナーがお届けします
ぜひこの機会にご自身のトレーニングのレベルアップ、モチベーションアップに
“5分パーソナル”をご活用ください
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