皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！
皆さんは日々のトレーニングを記録していますか？
記録している方はどの様な方法で行っていますか？
私は携帯のメモ機能を使って重量やレップ数、セット数を残しています！
またその日の体調や感覚、うまくいかない原因など残しておくと役に立ちそうな事があればそれも記録しています。
こうすると数ヶ月前からどれだけ成長したのかわかりますし、意外と忘れやすい日々の感覚も思い出せるのでとてもおすすめです！
伊藤トレーナーはカレンダーのアプリで記録しているそうです！
アプリといえば、先日ビーレジェンドのアプリが新しく登場したのですが、昨日の1つとしてトレーニングの記録ができます！
様々な種目が選択でき、種目のやり方の解説もあるのでトレーニング初心者の方も安心してアプリを活用できます！
ぜひお試し下さい！
様々な記録の方法についてお伝えしましたが、重要なことは日々の成長を残しておくことです！
記録は自分に合った方法で行って頂ければオッケーです！
トレーニングの一つのモチベーションになりますので今日からトレーニングの記録を取ってみて下さい！
こんにちは！リアルスタイルフィットネスクラブです！
この記事をご覧いただいている方で、
当ジムのパーソナルトレーニングが気になるけどジムに足を運ぶのはちょっと．．．
パーソナルトレーニングって実際どんなことをやっているの？
食事の制限がキツそうだけど、実際どうなの？
といった疑問や不安をお持ちの方はおられませんか
そんなあなたの為に当ジムでは、
6月20日（木）19時から「VIPパーソナルトレーニング」の事を知っていただくための無料体験会を実施致します
体験会は以下の内容を予定しております
VIPパーソナルで使っているルームや設備の紹介
現役のトレーナーが実際に指導中に行っているトレーニングを紹介
ボディメイクにおける正しい食事の考え方
その他、今お抱えのダイエットや運動のお悩みをご相談いただくことも可能です
参加をご希望の場合は下記の電話番号もしくは、メールフォームからご連絡いただきますようお願い致します。
先着順となりますので早めのご予約をおすすめ致します。
皆様のご参加をぜひお待ちしております
リアルスタイルフィットネスクラブ TEL：0744-43-9844
皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！
リアルスタイルフィットネスクラブでは5月から会員様にスタンプカードをお配りしています
ジムに来る習慣をつけるための1つとして活用して頂ければと思い、このサービスを開始しました！
ご来館でスタンプが1個たまり、1ヶ月間で6個たまるとプロテインのお試しパックを1袋プレゼント
スタンプ1個目が押された日から3ヶ月間対象ですので毎月達成するとお試しパックが合計3袋ゲットできます！
さらに3ヶ月連続で6個ためるとプロテイン等の商品が千円引きになるクーポンとしてお使いいただけます
スタンプカードでトレーニングの習慣をつけてボディメイクや健康維持を頑張ってみませんか？
皆様のご来館お待ちしております！
皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！
前の記事でモチベーションを保つ方法の一つとして休むことを紹介しました。
ただどうしても休むのは嫌なときもあると思います。
そのような場合私はどうしているかと考えてみるといくつか行っていることがありました。
まず尊敬する人やすごいと思う人の動画を見ます！
トレーニング動画だけでなく、スポーツ選手のハイライト映像や好きなアーティストのライブ映像など様々な分野の動画を見ることで、テンションを上げて自分も頑張ろうと思うことが出来ます
ジムに行く前でもトレーニング前でも行える方法のためおすすめです！
次に、お気に入りのトレーニングウェアやグッズを見つけて買うことです！
お気に入りのウェアやグッズは使いたくなるものです。
使うためにはジムに行かないといけないので、結果としてトレーニングすることに繋がります。
私はお気に入りのTシャツやトレーニングベルト等を使うのが楽しいのでそれでモチベーションが上がっています
皆さんもぜひこれだ！と思うアイテムを手に入れてジムで披露してみましょう
きっとトレーニングを頑張れるはずです！
他にもモチベーションを保つ方法はあると思いますので、自分流のやり方でトレーニングを楽しく継続していきましょう
皆さんこんにちはトレーナー伊藤です。
今日も、早速リアルスタイルフィットネスクラブに置いてあるマシンの紹介をしていきたいと思います。
今日紹介するマシンはグルートです。
このマシンで、お尻の筋肉（大臀筋）を主にを鍛えることが出来ます。
大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます。
その上、大臀筋は大きな筋肉で、代謝を上げやすい為、太りにくい身体になるためにもぜひ鍛えておきたい筋肉です。
さて、早速使い方を紹介していきます！
まずは、下の写真のように肘と膝をつき、片方の足を足掛けに引っ掛けます。
引っ掛けた方の足で、ステップをかかとに重心を乗せる意識で押していきます。
この時、自分の足で伸ばせる限界のところまで脚を伸ばす意識をしてもらうことでお尻に刺激が入りやすくなります。
伸ばしきったところから、膝をゆっくりと曲げながら負荷がお尻にかかっていることを意識しながら、膝を伸ばす、曲げるの動作を繰り返して行きます。
こちらのマシンの良さはなんと言っても、片方ずつ集中してお尻を鍛えることが出来るところです。
脚の種目の最後や、お尻を特に鍛えたいと思われている方には、おすすめの種目です。
私伊藤も大きなプリッとしたメリハリのあるお尻を目指して、グルートマシンを使っております！
皆さんもぜひ、引き締まったヒップラインを目指しましょう！
皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！
皆さんはトレーニングのモチベーションを保つためにどんな工夫をしていますか？
モチベーションなんて関係ない、いつだってトレーニング！
と言える方は本当に素晴らしいと思いますが、やはりモチベーションがないと続けられない、やる気が出ないという方のほうが多いのではないでしょうか。
私もどうしてもモチベーションが出ない時があります。
そんな時は思い切って休むことも一つです！
一週間トレーニングを休んでも、筋肉量も筋力もすぐには落ちません。
それよりもやる気がない状態で無理に続けるとトレーニングが嫌になったり、集中力がないと怪我に繋がります。
休息もトレーニング、という言葉があるくらい休むことは大切です！
まずは無理なく続けられる強度、頻度でトレーニングを行っていきましょう！
楽しくなってくればもうこちらのものです！
私達スタッフが皆さんのモチベーション維持をお手伝いしていきます、一緒に頑張っていきましょう！
皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！
皆さんは各種目を行う前にウォーミングアップを行っていますか？
いきなり高重量でギリギリ挙がる回数をこなす方もおられるかと思いますが、まずは軽い重量でウォーミングアップを行うことをおすすめします！
軽い重量でのウォーミングアップは体を暖めることと共に本番のセットに向けての準備になります！
例えばウォーミングアップの中で重量の体感が普段と違う場合、本番のセットの重量や回数を柔軟に変更することが出来ます。
また本番に向けてのフォームの確認にも有効です。
ウォーミングアップをしっかり取り入れるとトレーニング時間が少し長くなりますが、それ以上にメリットがあるので是非行ってみて下さい！
私岡野のベンチプレスのウォーミングアップと本番セット例
皆さんこんにちは、トレーナー岡野です！
今回は、先日行われたパワーリフティングの大会について投稿します！
4月7日に大阪府堺市の大浜体育館で行われた第5回奈良県クラシックパワーリフティング選手権大会に須田トレーナーが出場しました！
パワーリフティングの大会は初出場でありながら落ち着いて試技に挑んだ須田トレーナーはスクワット167.5kg、ベンチプレス130kg、デッドリフト180kgの合計477.5kgの記録を残しました！
特にベンチプレスは一度失敗した重量を二度目の挑戦で成功し大きく記録を伸ばしました！
見事奈良県の83kg級チャンピオンになり、満面の笑みです！
皆さんも大会への出場はもちろんですが、何か目標があればさらに充実したトレーニングを行えるのでこれ！と思うものを一つ見つけてみて下さい！
