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水泳とランニングどっちがやせる？

こんにちは。パーソナルトレーナーの篠塚です。

スポーツクラブでお客様から良く聞かれる事で

「水泳とランニングどっちが痩せますか？」

という質問があります。

私が以前読んだNSCAというトレーナーの団体の会報誌に書いてあった実験データによると水中運動よりも陸上での運動の方が脂肪燃焼効率が良いという事でした。

なのでお客様にも脂肪燃焼効率でいえば「ランニングの方が良いという実験データがあります。」とお伝えしてきました。

しかし、だからといって水中運動が全く意味が無いかというとそんな事はないと思います。体を動かしてエネルギーを消費しているわけですから。

実際、私の父は水泳と食事制限だけで痩せました。

もちろん膝や足首などに故障が無く走っても問題が無い方はランニングをすると良いと思います。

ただ、気を付けていただきたいのは体脂肪計で測定したときにBMIが25以上の方は今は痛みが無くてもランニングを続けているうちに関節に故障が出てくる可能性が通常より高いです。

BMIが25以上の方はまずエアロバイクやクロストレーナーのような関節に衝撃の少ない種目から初めてBMIが25以下になったらランニングに切り替えると良いと思います。

すでに膝や足首などに痛みがある方は水中運動の方が痛みを感じないのであればもちろん水泳やアクアビクスなどでも良いと思います。

脂肪燃焼効率でいえばランニングの方が良いのかもしれませんが水泳が全く効果が無いというわけではありませんので今のご自分の体の状態を見て種目を決める事が大事です。

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2021年6月30日、現在、

火曜日　12:30～15：30（1名様のみ）

金曜日　13：00～17：30　(1名様のみ)　

　　　　　　21：00～22：00　(１名様のみ)

が空き枠となっております。(篠塚　担当)

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