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　バストアップに効果的なトレーニング①

こんにちは。パーソナルトレーナーの篠塚です。

今回は

バストアップに効果的なトレーニング

について書きたいと思います。

まずはフライとゆう種目です。

下の写真のようにベンチに仰向けになり胸の上にダンベルをかまえます。

　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　
蝶が羽を広げるように腕を横にひらいていきます。

　　　　　　　　　　　↓

胸の筋肉がピーンと伸びてきたらもとのポディションに戻します。

↓

家でトレーニングする場合は下の写真のようにバスタオルを丸めて縦に置きます。

丸めたバスタオルが肩甲骨の間にくるようにして上に寝ます。

ダンベルがなければ代わりになる物（ペットボトルなど）を持ってやってみてください。

ただし、本当は８～１２回の間で上がらなくなるくらいの重さでやると良いので最初のうちはペットボトルでよくてもだんだん筋力が上がって負荷がたりなくなってきてしまうので重りを付けたしていけるタイプのダンベルを買っておくと良いかもしれません。

水で重さを調整するウォーターダンベルなら値段も安いです。

次回また別の種目について書きます。

　4月の空き枠状況

火曜日、金曜日　日中でしたら、週2回！でも可能です。

さらに入会金¥5,000→無料！

キャンペーン実施中です。（残り2名様）

週2回トレーニングできると、効果も高いですよ

2021年４月６日、現在、

火曜日　13：00～19:00

金曜日　13：00～17：30　(1名様のみ)　

　　　　　　21：00～22：00　(１名様のみ)

が空き枠となっております。(篠塚　担当)

お問い合わせが増えてきています。

是非、お早目にご連絡ください。

当スタジオは短期ダイエットも、受付けておりますが、

リバウンドを少なくするために、無理なく、負担の少ないボディメイク

生活習慣の改善を心がけております。

そのため、週1回のトレーニングでも、しっかり効果も出る方が多数いらっしゃいます。

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当然ですが、個人差はあります。

よろしくお願い致します。

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