こんにちは。パーソナルトレーナーの篠塚です。
今回は糖質制限と脂質制限どっちが痩せるかについて書こうとおもいます。
テレビや雑誌などで糖質制限ダイエットが取り上げられてからブームになり今では【糖質＝太る】というイメージを皆さん持っていると思います。
そのため糖質を主成分とする炭水化物を避け「米は食べないようにしてます。」という方が非常に多いです。
しかし、糖質制限が流行る前は脂質を制限して1日の摂取カロリーを抑えてダイエットするのが常識でした。
では、今回のテーマである糖質制限と脂質制限どっちが痩せるか？ですが結論から言うとどっちでも痩せます！！
私はパーソナルトレーナーになってから18年経ちますが脂質制限が主流だった時代に痩せた人もたくさん見てきましたし、もちろん今の糖質制限で痩せた人も何人も見ています。
ということは、当たり前ですが1日の摂取カロリーが消費カロリーより低ければ痩せるということです。
しかし、
私はお客様に糖質制限は勧めていません。
脂質の摂取を控えめにして高タンパク低脂肪の食事を心がけていただいています。
どちらでも痩せるのであれば糖質制限でも良いではないかと思われるかもしれませんが糖質制限を勧めないのにはもちろんいくつか理由があります。
その１つは、筋トレをしている時のエネルギー源は糖質であり糖質を制限した状態だとトレーニングの質が下がってしまい筋肉が発達しにくくなってしまうということです。
それと、糖質をしっかり摂りながらトレーニングをしていると糖質を代謝する能力が上がると言われています。
糖質制限をして痩せた場合、この糖質を代謝する能力が落ちてしまっているため目標を達成して炭水化物を食べる食生活に戻すとリバウンドする可能性が高くなってしまいます。
他にも理由があるのでまた次回書こうと思います。
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週2回トレーニングできると、効果も高いですよ
2021年5月13日、現在、
火曜日 13：00～19:00
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当スタジオは短期ダイエットも、受付けておりますが、
リバウンドを少なくするために、無理なく、負担の少ないボディメイク
生活習慣の改善を心がけております。
そのため、週1回のトレーニングでも、しっかり効果も出る方が多数いらっしゃいます。
当然ですが、個人差はあります。
よろしくお願い致します。
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ダイエットは体軸を整え、正しくトレーニング
□パーソナルトレーニング＆ボディケア スタジオリアル住吉
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