北九州マラソンが終わって仕事忙しく
３連休も本業・副業・地元の草刈りで終わりました
北九州マラソンも暑かったですが
今年は暑すぎる為、例年なら３月中旬くらいから
出る竹の子が、今年は２月からこんだけ
忘れないうちに振り返り
コンディション・前日まで
年末に、家族から風邪をもらって
年末年始にほぼ走れず
１月も完治せず
咳込みながら練習
４～５回１０キロほどのペース走だけ
して前日を迎えました
走ってないので、足の調子は良いですが
咳込みながら走るような状態で北九州入り
暑くてマラソンには最悪ですが
家族が遊ぶには最高の天気でした
レース対策・目標
思ったような練習も出来てないし
自分には過酷な気温な為、
３つのプランを考えてました
①サブ３．５ペースで走り出し最初からきつければ、サブ４ペースに切り替える
②サブ３．５ペースで走り出し、気温上昇で苦しければハーフくらいから落とす
③サブ３．５ペースで走り出し、ハーフで余力があればそのまま押す
大事なのは、その日の自分の調子なので
臨機応変にと考えてスタートしました
スタートからハーフまで
Aブロックの後方に陣取ってスタート
サブ３．５集団に入れれば楽だと思いスタート
最初かなり不安定なぺーさーさんでしたが
５キロくらいから４分５０前後の
集団が出来そこにお邪魔しました
サブ３．５の集団最初１００人以上いたのでは
丁度真ん中くらいで歩を進めました
１０キロくらいまでは気温も低くまだまだ余裕
プラン②へ
いつもキープレフトですが、
北九州マラソン給水所が左～右へと
結構変わるので真ん中ぐらいにいましたが
応援とか景色とか感じられず
大集団の時の位置取りは要反省です
ほとんど何も考えずに、ハーフ通過
全然、足余裕なので、プラン③へ
この時、ペアリレーの選手が
タスキ私の手前でふらふらになりながら
倒れる寸前で、後方で救護の声が聞こえました
この位から結構気温上昇しておりました
ハーフから３０キロ
ぺーサーさんのペースが安定してたので
ここからは、時計見ずに、無になって走りました
この辺から、のどの渇きがひどくなって来たので
２カップとって、１つは頭にかけてはしりました
２５キロくらいから集団が少なくなってきましたが
まだまだ５０人くらいいたのでその中で淡々と走りました
魔の２７キロも難なくクリアして、
前回落ち始めた３０キロ折り返しへ
３０キロ～ゴール
３０キロ過ぎても足に余裕があったので
この調子ならいけると思い折り返しの３２キロ
前回はこの辺りで集団から離れていきました。
今回は大丈夫です
と思ったのも、つかの間
３４キロでぷつっと糸が切れました
体が全く動かない状態に
後で見てわかったのですが
２５キロ過ぎから心拍数が２００くらいで
走っていたようで、心臓がストップをかけました
足も攣ってなかったのですが
止まったので脚はつるは、暑いはで
３４キロで終わってしまいました
最近は攣っても走れるようになってましたが
この日は、走ってはすぐ攣って歩くで
セカンドベストも遠のき
ラスト２キロだけ走ってゴールとなりました
反省・振り返り
①ペース走１５キロくらいまでしかしてなかった割には、意外と走れた
②大集団の時の位置取りは、もう少し考えたがよい。結構接触した。
③３０キロであえて落としてれば、違う展開があったかもしれない。
④大集団の真ん中にいたので、景色とか応援とか全然楽しめなかった。
⑤この気温で、ある程度走れることが分かった。
⑥これを活かして、ラストの鹿児島マラソンへGO