こんにちは
リスリラボのはるかです
今日は無添加・無化学調味料の
夫＆次女（保育園）弁当をご紹介します
ちりめんチャーハン弁当
ちりめんチャーハン①ごま油をしいたフライパンにちりめんを入れて炒める
②実家で育てた白米＋特別栽培米の玄米＆黒米＆大豆ごはんを入れて、醤油で味付けしたら完成
秋川牧園のとり天無添加ウインナーほうれん草のおかか和え①ほうれん草を水に浸してアクを抜く
②フライパンにほうれん草を入れて弱火で蒸す
③ほうれん草に火が通ったら食べやすい大きさに切り、醤油・おかかを和えたら完成
キャベツの塩＆ペプチド和えキャベツを食べやすい大きさにちぎり、塩とペプチドで和えたら完成
お味噌汁
①長ネギ・にんじん・さつまいもを食べやすい大きさに切る
②もやしを水洗いする
③鍋に油をしき、野菜を入れ、全体に火が通るまで炒める
④水と細かく砕いたにぼしを入れる
⑤すり鉢に2種類の味噌を入れ、すりこぎでする
⑥すった味噌を鍋に入れて煮る
デコポン*
今回は前日のご飯のあまりを使ったのでチャーハン弁当になりました
そして秋川牧園の冷凍食品や無添加ウインナーのおかげで楽チン
さて明日は何作ろうかな～
（今日も夫から好評で何より
）
）
