お正月にゆっくり過ごして食べ過ぎたりして、太ってしまった、と感じている方も多いのではないでしょうか？
元に戻すために、ランニングやゴルフ、テニス、登山、などの運動を開始した、という方もいらっしゃることでしょう。
強度の高い運動を急に始めたりすると、次の日は肉体疲労を感じて、のんびり休んだりしちゃいますよね～。
元に戻すために、ランニングやゴルフ、テニス、登山、などの運動を開始した、という方もいらっしゃることでしょう。
強度の高い運動を急に始めたりすると、次の日は肉体疲労を感じて、のんびり休んだりしちゃいますよね～。
休むのもよいのですが、それよりもっと疲れを回復する方法があります。
「アクティブレスト」～疲労時にあえて身体を動かす～ことです。
★方法は～
◎運動の翌日に、軽い有酸素運動をする。
←会話ができるくらいのランニング、プールでゆっくり泳ぐスイミングやアクアビクスなど、です。
(身体が温まる5分～10分程度の運動で十分です。）
◎その後、ストレッチングを行う。 ←さらに高い効果を望めます！
このアクティブレスト、
何もしないときより早く、運動で筋肉を使ったときに発生する、疲労関連物質を体内処理させることができます。
”積極的休養”を意味する、アクティブレスト。
あくまでも、軽く、です。
疲労回復のひとつとして、試してみてくださいませ～☆