おひるねクオリティ向上委員会の、
おひるねラジオの時間です
では、委員長のペン子先生、お願いします。
おひるねプロフェッショナル
ペン子だぺん！
おひるねの効果は、
みなさんもご存知かもしれないけど、
おさらいしておくぺん！
疲れがとれる
元気になる
集中力と記憶力がアップする
脳が活性化する
ストレスを軽減させる
良いことたくさん！
おひるねの時間は15分～20分程度が理想的。
最長でも30分くらいがいいぺんよ～
暗いほうがお好みだったら、アイマスクを使うぺん
明るくても、気にならなければ大丈夫だぺん
さてと！
ここからが本題だぺん
今日の
おひるねクオリティ向上委員会のテーマは
アロマのちからで、
もっと！おひるねクオリティ向上大作戦！！
おひるねのリラックス効果を高めることで、
リフレッシュをより実感しやすくしていくぺんよ！
おひるねを始める時に、
リラックスできる香りの
エッセンシャルオイルを
ティッシュなどに垂らして近くに置いておくぺん
ティーカップに入れて、
お湯を注ぐのもいいぺん
（お子様やペットのいる環境では、誤飲に気をつけてください）
ラベンダー＋オレンジ
ラベンダー＋ベルガモット
それぞれのオイルは
単独でも効果を発揮するぺん！
ラベンダーは
怒りや不安、迷いといった
心の汚れをさっぱりと
洗い流してくれるぺん
オレンジは
冷え切った心と体を
温めてくれるぺん
ベルガモットは
鎮静作用が強く、
体の奥から緊張感が解放されて、
感性が開かれていくぺん
ブレンドすると
相乗効果を発揮するぺんよ～
アロマでゆったりリラックスして
おひるねから目覚めた時には
気分スッキリで脳もしゃっきりぺん
でも……
いやいや！
脳しゃっきりしないよー！眠いよー！
という時には、
このエッセンシャルオイル。
ローズマリー
ローズマリーは
抗酸化作用（老化防止）とともに
血液循環を促進して、
記憶力や集中力を高めるといった
心身両面にわたる
サポートをしてくれるぺん
ローズマリーも、
Rカフェで販売中 640円(3ml)
じゃあ、ペン子はまだまだ眠るぺん！
おやすみぺん！
委員長のペン子先生、ありがとうございました
おひるねクオリティ向上委員会の
おひるねラジオでした。