脚上げのコツは、「骨盤ごと脚を持ち上げる」です(^O^)/
Y字バランスのコツを復習してみましょう
1.骨盤を少し後傾気味にする
2.骨盤を上げる脚の方に傾けて、上前腸骨棘とみぞおちを近づける
3.軸足は骨盤と垂直にしてアンディオールする
「理屈はわかっても、実際には難しい😭」
という方には、本家主宰直伝の『魔法のコトバ』があります(*^^*)
それは、、、
『オナカ、イタイ💧』です
(もちろん、真面目な話です😆)
このポーズを、ぜひ真面目にやってみてください(・∀・)b
ほら!!
「みぞおちと骨盤が近づく」でしょ?
少し身体をひねれば上前腸骨棘(ASIS)とみぞおちが近づきます💘
腰椎のあたりがすこ〜し丸くなって、「後傾気味」にもなっています✨
そのまま膝を伸ばしてみると、、、
顔の横に脚がきています(*^^*)
ここまで来たら、「脚が上がっている」ことを脳に刻み込む(🤣?)ために脛(すね)に頬ずりしたりKissしたりしましょう💋
骨格的な動かし方がクリアできたら、もっと楽に気持ちよく上げるために、「ある箇所🤫」を緩めます( ̄ー ̄)ニヤリ
レッドダイヤモンド=骨盤底筋群…ですね
骨盤底筋群は、ひし形のカタチをしています(・∀・)b
ですので、前後
左
右
斜め
、、、
様々な方向に伸びます
この特性を理解して、身体の中心から皮膚を伸ばすように筋肉を伸ばしていくと、どこかが突っ張ること無く気持ちよく足先まで伸びていきます(*´艸`*)
来週末(3/19)開催の艶姿セミナー2022では、理論を理解した上で、楽しく身体を動かして書き換えていきます
どうぞお楽しみに
◆ 艶姿セミナー 2022
〜身体の中心から潤う〜 ◆
【日時】
女子校編
:3月19日(土)13:00〜16:00
男子校編
:3月20日(日)19:00〜22:00
【場所】
東京・四ツ谷のRayセッションルーム(受講者に直接お伝えします♪)
【Zoom受講、ヴァーチャル受講
】
ご希望の方は、
申込みフォームの備考欄に記載してください😘
【受講料】5万円
(銀行振込、もしくはPayPal決済)
【受講要件】
本家「まといのば」もしくは「Rayまといのば」の講座や個人セッション受講生
*男女別の講座となります(*^^*)
【お申し込み】お申し込みはこちらから♪
お待ちしております\(^o^)/![ベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
〜身体の中心から潤う〜 ◆
【日時】
女子校編
![トランプハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/133.png)
男子校編
![トランプスペード](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/136.png)
【場所】
東京・四ツ谷のRayセッションルーム(受講者に直接お伝えします♪)
【Zoom受講、ヴァーチャル受講
![PC](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/330.png)
ご希望の方は、
申込みフォームの備考欄に記載してください😘
【受講料】5万円
(銀行振込、もしくはPayPal決済)
【受講要件】
本家「まといのば」もしくは「Rayまといのば」の講座や個人セッション受講生
*男女別の講座となります(*^^*)
【お申し込み】お申し込みはこちらから♪
お待ちしております\(^o^)/
![ベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)