「骨盤底筋を意識してY字バランスをやってみました! 普段より軽く楽に上がってびっくり‼️」 | 四ツ谷のバレリーナ専門気功整体「Rayまといのば」

四ツ谷のバレリーナ専門気功整体「Rayまといのば」

東京・四ツ谷でバレエ少女たちの整体をしています。

柔らかくなりたい、つま先が伸びるようになりたいなど、バレリーナの悩みに全力で答えます!

バレエでよく言われる「引き上げ」(*^^*)アップ

 

「もっと引き上げてビックリマーク

「引き上げが足りない汗

 

よく注意されることではあるけど、「じゃあ具体的にどう(身体を)使ったらいいの?」って悩みませんかウインクはてなマーク

 

 

 

Rayでも、「腹圧をかける」とか「腸腰筋を伸ばす」とか、、、

 

いろんな「言葉」で説明をしてきましたし、バーベルスクワットなどで身体に負荷をかけて筋肉に刺激を入れることで「引き上がった身体」の感覚を体感してもらったりしてきていますニコニコ筋肉

 

いろんな「言葉」や「やり方」を用意して、そのどれでも良いので(受講生が)ピンと来るものを一緒に探していきます☆

 

 

最近の教えでよく使うのが「骨盤底筋群」(・∀・)b

 

骨盤底にある筋肉群ですね⬇

(尿道や肛門を締めるのも、この筋肉です😊)

 

 

もっと具体的に言うと、「会陰を引き上げましょう」アップということです照れ

 

会陰を意識させた「引き上げ」は、「まといのば」で発見したことではなく、バレエ教室によっては、結構昔から言われてきていることではあります🌟

 

 

Rayで教えるのは「どうやって?」という部分(*^^*)

 

引き上げる…ということは、筋肉を収縮させたい(締めたい)のですが、ただチカラを入れても思うように動きませんパーNG

 

収縮させたければ、緩めればいいんじゃない?

 

ということで、骨盤底筋群を緩めてケアする方法を教えたのが、艶姿スクールでした(*´艸`*)

 

*ヴァーチャル教材があります(^_-)☆PC

 

 

緩め方は、場所がデリケートゾーンであるために、詳しくはアメンバー記事で書いているので、ここでは省略します(・∀・)b

 

ゆるめることが出来たら、骨盤底筋群を『円すい』のイメージで締め上げましょう!!

 

 

みぞおちに向かって吸い上げていくような感覚です(〃∇〃)

 

骨盤底筋がよく緩んで、意識出来るようになると、身体操作が変わります爆  笑ランニング

 

身体のバランスを取ることが楽になったり、

骨盤底から伸びるようになって柔軟性が上がったり、、、

 

バレエも踊りやすくなりますし、ヨガのアーサナも容易になってきますラブラブ

 

 

 

この骨盤底筋の話は、RayRoom(レイルーム)2期「ヨガ・気功編」でも教えています(*^^*)

 

第7講座を受講した方から、嬉しいフィードバックをいただきました⬇

 

(引用開始)

Ray Room2期 ヨガ・気功編 第7講座 ②
受け取りました!

①では、動画を見ながら骨盤底筋を意識してY字バランスをやってみました!
普段より軽く楽に上がってびっくり‼️

引き上げも会陰からの円錐を意識すると、お腹の辺りにスッキリした感覚が得られます。
これはハマりそうです😆
クンダリーニ呼吸ですね✨

(中略)

バレエ編も再度見直して、ゴムゴムなどやります😆

レイルームは、知識を詰め込む講義ではなくて、Ray先生とプライベートセッションしているような感覚で拝見できるのでストレスがありません😊
ゆっくりしたテンポも心地よくて好きです🥰

また次の講座を楽しみにしています

(引用終了)

 

 

骨盤底筋が意識できるようになると、レベルUPした身体操作ができるようになります✨✨

 

動画教材PCは、何度も繰り返し観てご自身のタイミングで(スピードで)学べる良さがありますおねがいベル


2期にはもちろんですが、1期にも入ってくる「気功」に関しては基礎から丁寧にやりますので、気功初心者の方も大丈夫ですウインクパーキラキラ 

 

シンプルなエクササイズを積み重ながら、バレエもヨガも気功も美容も健康も、欲張って手に入れてベルいきましょう!!!

 

  *1期を受講していなくても、2期からスタートもできます(^O^)/ 

 

◆ Ray Room1期「バレエ編」2期「ヨガ・気功編」どちらからでも学べます! ◆

【日時】毎月10日、20日に動画教材配信
【場所】いつでも、どこでも、どんなデバイスでもキラキラ
(Vimeoでの配信。ダウンロードも可!)

 【受講料】年間252,000円:1ヶ月21,000円✕12ヶ月
一括支払いの場合、割引で24万円

(いずれも銀行振込、もしくはPayPal決済)

*1講座づつ購入の場合、1講座:21,000円となりますベル

【受講要件】「まといのば」「Rayまといのば」ブログの熱心な読者でバレエ・ダンス等をされている方。女性限定。

【持ち物】ノートとペンと情熱炎
 タブレット、パソコン、スマートフォンなど動画配信サイトvimeoが見れるデバイス!ノートパソコン スマホ

【特典】
 *『Ray Room12セット』の「まといのば」主宰から遠隔伝授!(希望者のみ)
(Ray Room12セットというのは、RayRoomで行うレクチャーにあわせた気功技術集です!)
 
【お申し込み】お申し込みはこちらから♪

 ※Vimeoというのはユーチューブよりも老舗の動画配信サービスです(・∀・)b 再生のためにはスマートフォンやタブレット、パソコンなどのデバイスが必要です🌟
ダウンロードしてお手元に動画ファイルを保存もできますパソコン

お待ちしておりますおねがいラブラブ


1講座につき、2本の動画を配信していますPCスマホ