暑い日が続いていますね
この時期に注意したいのが
夏の冷え性
です
冷房の効いた涼しい部屋に長時間いると
体温を維持しようとするため血管を収縮させるので
血行が悪くなってしまい、
足先や指先の血の巡りが悪くなり
冷え性の原因に…
特に外との気温差が5℃以上
ある場合は要注意です
とはいえこれだけ暑いと冷房を付けないっというのは
熱中症なども心配ですし難しいですよね…
そこで
ご自宅でできる対策お伝えしていきます
①湯船につかる
この時期になると暑いので
ついついシャワーですませがちてすが
湯船に浸かると体が温まり血流が良くなるので
夏こそ湯船に浸かるようにしてくださいね
②冷たい物の取りすぎない
アイスや氷の入った飲み物を飲みたくなる時期ですが…
体の体温を下げてしまいます
特に室内でしっかり冷房の効いているところでは
常温や温かいものを出来るだけ
飲むようにしてくださいね
③身体を温める食材を食べる
トマトやきゅうりなどの夏野菜は
カリウムが豊富に含まれているので
むくみの改善や夏バテなどにも最適な食べ物ですが、身体を冷やす効果もあるので食べすぎには注意です！
夏野菜と一緒にスープや生姜、辛いものなど
身体を温めてくれる食べ物も
一緒に食べるといいですよ
それでも足先や指先など末端が冷えてしまう…
っと言う方には
ラフォスプレミアム
がオススメです
体の内側から温めていく機械なので
脂肪燃焼効果はもちろん
冷え性の方にも
是非試してみてくださいね
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