春
の気配も感じてきましたが、朝晩はまだまだ寒いですよね
春の季節のかわりめは、寒暖差が大きいので、自律神経に影響を与えます。
活動的にさせる交感神経
リラックスさせる副交感神経
この二つのスイッチのオンオフがうまくいかなくなると、風邪をひきやすかったり、疲れが取れにくく疲れが溜まったまま毎日過ごしたり、なかなか寝付けない、起きられない、眠りが浅いなどの症状もよく見られ、抵抗力・免疫力も弱まります。
自律神経が乱れると、お肌の状態も乾燥・ニキビ・敏感肌などの症状も出やすくなります。
まずは、生活リズムを整えることが大切です
決まった時間の睡眠と、決まった時間の食事
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体内時計
を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。
食べ物では、ビタミン・ミネラル・カルシウムなど、自律神経を整える働きがあるものを多く取り入れてみる。
お肌も気温の変化で敏感になりがちなので、お肌に負担の少ないクレンジングでメイクを落としてあげたり、しっかり泡立てて優しくウォッシングして、お肌を労わってあげる。
万全な体調で、暖かい春を迎えましょう🌸
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