Good evening😃ビックリマーク

 

 

「エクササイズENGLISH講座」主宰

バイリンガルヨガ&英語コーチの 

MARIKA です♪

 

 

スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と

イチャイチャしながら

フィリピン🇵🇭に住んでいます。

 

 

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このブログでは私がヨガと食事で

アメリカアメリカでのMAX体重から10キロ減し、

体質改善+その維持方法をお伝えしています〜

 

 

 

最近のアメトピ掲載記事
いつも読んでくださって、本当にありがとうございますお願い乙女のトキメキ

星痩せると勘違いし食べ続けていたもの

星小食なのに友人が痩せない理由

星16時間断食を続けて太った知人

星スリムな友人が毎回コストコで買ってた物

星ひきわり納豆を1ヶ月毎日食べた結果

星逆効果!太ると思って避けてたもの

星2ヶ月で2キロ痩せた水の飲み方

星卵を1日2個食べ続けた結果

星飲むヨーグルトを飲み続けた結果

星こんにゃくダイエットで太った理由

星カロリー計算ダイエットで太った理由

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星昼に鶏肉とご飯を1週間食べ続けた結果
星痩せなかった時に続けていた運動

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星玄米を食べても痩せなかった理由
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星顔痩せしてた知人がやっていた事
星間食を1ヶ月間ナッツに変えた結果
星寒天ダイエットで失敗した理由
星痩せてる知人が毎朝してた事
星バランス良い食事で太った理由
星逆効果!ダイエット中に飲んでた物
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星太っていた時のヨーグルトの食べ方
星痩せるために鍋を1ヶ月間食べた結果
星年末年始なのに痩せた時にしていた事
星9キロ太っていた時に毎日飲んでいたもの
星痩せるため冬に食べた方が良い朝食
星12時間断食を3日間続けた結果
星1ヶ月ベジタリアン食で3kg太った理由
星太ってた頃によく食べてた夜ご飯
星痩せられない人の昼食の食べ方
星9キロ痩せたとき毎日やっていた事
星8kgコロナ痩せした友人が毎日やってた事
星3日間夕食から炭水化物を抜いた結果
星9キロ痩せた時にしていた間食
星朝食を1ヶ月間果物に変えた結果
星3日で1キロ減 夫が隠れてやってた事

国際カップルジャンル(主に旦那ちゃんとのいちゃいちゃ話ですが笑い泣き)の時のアメトピ記事はこちらから→星
アメリカからお届けアメトピ記事はこちらから→星

 

 

 

今日は久しぶりに
昔の武勇伝について書きます。
(いや....あまり自慢にならないw)

 

 

 

それは、夕飯を1ヶ月抜いて
ダイエット成功したことキラキラ
 
 
いや、正しく言えば
そのあとリバウンドして
元の体重よりも
2キロ増えてしまったこと笑い泣き

 

 

 

昨日ちょうどプチ断食
のことについて

書いたばかりですが↓

 

 

 

夕飯は、抜くもんじゃないです。笑い泣き

 

 

 

どうしてかというと

 

 

1日の食事の栄養バランスが悪くなる

ずっと続けるのは不可能

 

 

という理由から。
どうしても忙しい朝の時間
栄養バランスを意識した食事
をするのは難しいしアセアセ
 
 
 
だからといって、お昼の
定食でガッツリ食べてしっかり
栄養補給しても
 
 
 
 
夜になったらお腹グーグーゲローなってキツい。
 
 
 
確かに、1日の摂取カロリーは
全体的に少なくなるんですが
(1ヶ月で3kg近く痩せたんですが)
 
 
 
辞めた途端、すぐ太る!!
 
 

 

私は、ダイエット診断で

便秘と下半身太りが気になる
洋梨ちゃん」タイプ。
 
 
 
確かに、ご飯抜き効果で
お腹はぺったんこになったんですが
1週間すぎたあたりから
うんち出なくなっちゃいました....ガーン
 
 
 
それは、多分「出る」材料を
口にしていなかったから。
 
 
 
あなたの太り方タイプはどれ?
ダイエット診断はこちらから↓
 
 
 
でも、夕食抜きは
期間を決めてやるのなら
 
 
 
ダイエット診断で
メークインちゃん」タイプの
方には向いていますキラキラ
 
 
 
1週間だけ抜いて生活して
その前後に復活食(おかゆなど)を
取り入れることが大事
 
 
 
ただ、どんな体質の人も
長期で夕食を抜くのは
辞めたほうが良いです。
 
 
 
どうしてかというと、体が自然と
夕食なしでも毎日生活できるように
代謝を落としてしまうから滝汗
(エネルギー削減モードってやつですね)

 

 

 

だから、何事も

毎日続けていけるようなものが

辛くないし、結果も出やすいキラキラ

ということなんですねーラブラブ

 

 

 

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たまーに旦那ちゃんとのイチャイチャ話も入りますw

 

 

 

 

では、また〜流れ星