こんばんは🌆
今、タイで、解剖生理学を学んでます！
ほんまに人間の身体はすごい
神が作った一級品。
これ全人類ですよ！
自分の学びの為、学びの一端をブログにまとめてみます。
ホメオスタシスって？
外からの変化に関わらず、身体を健康に保ってくれるシステム。命を続けさせるシステム
ホメオスタシスには3要素
①ホルモン
②自律神経
③免疫
この3要素からなります。
これからは、3つはこんな感じ
今日は
自律神経についての話
昔むかし縄文？弥生？知らんけど
人間は
こんな生活でした。
朝から昼にかけて
お父さん 狩に出る⇨マンモス獲る！
この時は、やる気MAXな、交感神経優位
お母さん お家片付けしたり、近所の主婦とコミュニケーションとったり、農産物やご飯作ったり
そんなお母さんは、副交感神経優位
夜
安全な家で家族でご飯を食べる⇨寝る
副交感神経優位
昔むかしは、
このリズムがはっきりしていました！
がいない代わりに
これがマンモスの代わりになりました
は
狩をして、命をかけて獲物を獲るわけでなく、普段のささいな人間関係や、労働の中で発生します。
昔むかしは、
朝日が昇ると仕事をし
日が沈むと休む
これで自律神経は整っていました。
いまは？
男女問わず、夜遅くまで仕事をし、成果を追求し、寝る間を惜しんでこなす。
かく言う私もこのブログを9時過ぎに打ってます😛
それでは、
自律神経は乱れます
当然
３つで支えてる
免疫や、ホルモンバランス
が崩れてしまうのは
致し方なし！となります。
自律神経を整えると言うことは、
３つのバランスも整うと言う事
自律神経の整え方
朝起きたら 朝日を浴びる
（寝る時間がこれできまります）
朝ごはん🥞食べる
深呼吸を癖づける
（自律神経にアプローチできるのは
呼吸だけ）
寝る前に白湯を飲む
（40度から60度）
朝じゃ無いんですよ
こんなもんじゃ無いくらい色々やり方はありますが、
全部使い古されたものばかり。
でも、それが一番大事
昔むかしから、私たちは人間である事に変わりはないんですよね😇
あ、
マッサージも副交感神経を優位にするは
ベストですよ！
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