ウエストラインをすっきり見せたいなら、まずは「ひねり」の動きを習慣にしてみませんか？
ひねるエクササイズは、脇腹やお腹まわりのインナーマッスルをしっかり刺激するので、
くびれをつくるサポートにぴったり。
さらに体幹が鍛えられることで、姿勢も整い、自然と基礎代謝もアップ！
脂肪燃焼も期待できる、一石三鳥のメソッドです。
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＼ 今日からできる！1週間のひねり習慣 ／
忙しい毎日でも続けやすい、シンプルな3つの方法をご紹介します。
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▶ 立ってひねり運動
肩幅に足を開いてまっすぐ立ち、上半身を左右にゆっくりひねります。
ポイントは「背筋をまっすぐ伸ばす」こと。しっかりひねるとお腹の奥が熱くなってきます。
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▶ ツイストクランチ
床に仰向けになり、片膝を立てたら、対角線上の肘と膝を近づけるようにツイスト。
お腹の奥を意識しながら、ゆっくり行うのがコツです。
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▶ 座ってひねり運動
椅子に浅めに座り、両手を肩の高さに伸ばしたら、息を吐きながら左右にひねります。
テレビを見ながらでもできる、お手軽エクササイズです♪
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効果を高める4つのコツ
• 姿勢を正して行う
• お腹にしっかり力を入れる
• 呼吸を止めずにゆっくり動く
• 1日たった5分でも、毎日続けること
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1週間チャレンジのすすめ方
• 朝のルーティンに：目覚めにすっきり
• 夜のリラックスタイムに：ゆるっと整える
• 毎日5分でOK：習慣が体を変えます
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1週間でも、ウエストラインに「ん？変わってきたかも」と感じる方が続出。
無理なく続ければ、あなたの理想のボディにきっと近づけます♡
まずは1週間、気軽にチャレンジしてみてくださいね。
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noteにて【お腹痩せ１週間メゾット】を公開中！
