【ダイエット】『グルテンフリー』とは? | 美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

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こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

 

【ダイエット】『グルテンフリー』とは?

 
最近よく耳にする
『グルテンフリー』って何?   
      
美容や健康、
ダイエットに興味のある方は
『グルテンフリー』という言葉を
ちょくちょく耳にされているんじゃないでしょうか?

 

▼『グルテン』って何?
 
 
『グルテン』とは
小麦粉に含まれている「タンパク質」のことです。
 
 
その『グルテン』には、
腸内悪玉菌を増加させる作用があると言われ、
便秘や下痢、消化不良や栄養吸収の阻害、
さらには浮腫みなど様々な
カラダの不調につながっているようです。
 
 
また「グルテンアレルギー」の方や
「セリアック病」の方など
「グルテン」の分解酵素を持たない人は
吐き気、腹痛、湿疹などの
アレルギー反応を引き起こす恐れもあります。
 
 
その『グルテン』の含有量によって、
多いものから順に
「強力粉」「中力粉」「薄力粉」に区別されます。
 
 
上記に書いたように『グルテン』が
カラダに悪影響をもたらす一方、
料理には無くてはならないものになっているのかもしれません。
 
 
今や日本の食卓に欠かすことのできなくなった
『グルテン』本当に様々な料理やソースにまで
使われているので完全に摂らないというのは無理でしょう。
 
 
▼『グルテンフリー』とは・・・
 
 
そこで最近言われるようになったのが
『グルテンフリー』
いわゆる小麦粉を含む製品の摂取を控えることです。
 
 
現在は全世界的にも拡がっていて、
健康意識や美容意識の高いセレブ達は
いち早く実践されているようです。
 
 
『グルテンフリー』を一言で言うと、
『グルテン』を含む食品を極力控える食事療法です。
免疫力の向上、
ミネラルやカルシウムの吸収率が良くなったり、
大腸がんの予防にも効果があると言われています。
 
 
もちろん腸内環境が良くなりますので
美肌やダイエットなど健康と美容にも高い効果が望めます。
 
 
実際に『グルテンフリー』を行うことで
生理痛や生理不順、冷え性、便秘や下痢、
浮腫み、ニキビなどの肌荒れから肩コリまで
いろんな改善がみられたと言うお声もたくさんあります。
 
 
 
▼小麦粉の置き換え、それは?
 
 
以上の事から
私がお勧めするのが『お米』です。
 
 
すっかり欧米食に慣れてしまった私達ですが、
主食となるものを
『お米』に変えてみるのはいかがでしょうか?
 
 
パンやパスタ、ラーメンの代わりに
お米やお餅、フォーなどちょっと意識して変えてみてください。
 
 
『お米』って
太りそうって思いがちですが、
決してそんなことはないんですよ。
 
 
美容や健康のためにも、
ダイエットのためにも
今一度食生活を根本から
(流行りの洋食から元来の和食へ)変え、
カラダの中身も見た目も綺麗な女性を目指してみませんか?
 
 
 

 

 

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ダイエットカウンセラーからのメッセージ

 

今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報をお伝えしています。

 

女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。

とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。

 

いろいろ試してみるけど「成果が出ない!」というお悩みは誰もが抱いているはず。

 

まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。

 

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

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⑤職業など

をチェックした上で様々な方向から

1番効果的で無理のないダイエット法を

考えていかなければいけないのです。

 

 

ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・

 

そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。

 

ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。

 

 

毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり

なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。

 

大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。

 

 

そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので

ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね!

 

 

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原田 有希子

《プロフィール》

 

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

 

 

・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
 

 

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