美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

美容と健康、そして体に優しい薬膳を。
ボディメイク・パーソナルトレーナー・ボディマッサージ・リンパマッサージ・フェイシャルエステ・アロマコーディネーター・薬膳コーディネーター。
トータルケアを目指しています!

 
 

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

 

先日、

 

健康ダイエットの目的とは?
子宮がんの初期症状、原因と対策

 

のお話をしました。

 

そこで、子宮がんの原因の一つに

「低体温症」を挙げましたが

今回はその低体温を解消するために

エクササイズ(筋トレ)をご紹介します。

 

 

低体温を解消するエクササイズ5つの効果
 
 
・基礎代謝が高くなる
 
・太りにくい体質になる
(メタボ対策)
 
・ストレスに強くなる
 
・病気になりにくい体になる
 
・アンチエイジング効果がある

 

 

低体温を解消するエクササイズ
 

ミニスクワット

 
{A694BEF3-9C7F-4A14-874B-0A6E12CDA88D}
①腕を頭の後ろで組み、
肩幅よりやや広めに足を開き、
背筋はまっすぐに伸ばします 。
 
 
{663E1DD0-3263-427C-92BF-A3BC2DFEBC1E}
背筋を伸ばしたまま
ゆっくりと腰を下げていきます 。
軽く膝を曲げる程度でも
十分効果があります。
 
 
③腰を下ろした状態で、
少しキープしたら、
ゆっくりと腰を上げていきます 。
この動作を15回を目標に
繰り返し行いましょう!
 
慣れてきたら
15回を1セット
これを3セット繰り返しましょう!
 
 
※初めから無理をすると
筋肉痛になるので注意しましょう。
 
 
※慣れてきたら、もう少し腰を深く
落としていきましょう。
 
 
※回数を増やしたり、
15回を1セットとしセット数を
増やしていくのも効果的です。
 
 
低体温を解消し、免疫力を高めて
子宮がんを予防しましょう。
 
 
 
 
また、子宮がんを発症した人も
免疫力を高めることは大切です。
しっかり治療をした後、
再発防止兼ねて、
体力アップ、免疫力アップを
行いましょう。
 

 

 


:*・゚゚ダイエットカウンセラーからのメッセージ・*:.

 

今日もダイエットに励む

女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報を

お伝えしています。

 

女性にとっても男性にとっても

今やダイエットは永遠のテーマ。

 

とはいえ、ダイエットのやり方は

様々です。

 

いろいろ試してみるけど

成果が出ない!

というお悩みは

誰もが抱いているはず。

 

まず、ご自分に合った

ダイエット法を探すことから

始めなければいけません。

 

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

④環境

⑤職業など

をチェックした上で

様々な方向から1番効果的で

無理のないダイエット法を

考えていかなければ

いけないのです。

 

ご自分だけで自分にあった

ダイエット法を探すのは、

ちょっと難しいかも・・・

そんな方には

ダイエットカウンセリングを

おすすめします。

 

ダイエットの専門家に相談するだけで

ずいぶん近道になるはずです。

 

毎日、ダイエットのご相談を受けますが

やはり、ダイエット経験豊富な方ばかり

なのに、ダイエット成果が出ずに

次のダイエット法を探している

という方ばかりです。

 

大切なことは、

無理なく継続出来るダイエット

を実行すること。

 

そんな方々のお役に立てれば…

と毎日ダイエット情報を

ブログに書いていますので

ご自身のダイエット成功へ

近道できるように

正しいダイエット法の知識を

学んでくださいね!

 

【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
yukibodymake@hotmail.co.jp
・件名に無料カウンセリングとご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を2~3つほど教えてください

・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください

 

 

原田 有希子

《プロフィール》

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。

女性専門ダイエットスタジオAi https://yukibodymake.storeinfo.jp/

「美活薬膳ダイエットメニュー」コチラで公開中

 

お問合せはこちらをクリック

 

 

どくしゃになってね…

 

 

 

 

 
 

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Hogushiya&Ai
☎︎(‪072)-756-7908‬
✉yukibodymake@hotmil.co.jp

 

 
 
 
 
低体温を解消するエクササイズ
 
ミニスクワット
①腕を頭の後ろで組み、
肩幅よりやや広めに足を開き、
背筋はまっすぐに伸ばします 。
 
{A694BEF3-9C7F-4A14-874B-0A6E12CDA88D}
 
 
②背筋を伸ばしたまま、
ゆっくりと腰を下げていきます 。
軽く膝を曲げる程度でも
十分効果があります。
{663E1DD0-3263-427C-92BF-A3BC2DFEBC1E}
 
③腰を下ろした状態で、
少しキープしたら、
ゆっくりと腰を上げていきます 。
この動作を15回を目標に
繰り返し行いましょう!
 
 
※初めから無理をすると
筋肉痛になるので注意しましょう。
 
 
※慣れてきたら、もう少し腰を深く
落としていきましょう。
 
 
※回数を増やしたり、15回を1セットとしセット数を増やしていくのも効果的です。
 
 
低体温を解消し、免疫力を高めて
子宮がんを予防しましょう。
 
 
「継続は力なり!」
 
 
また、子宮がんを発症した人も
免疫力を高めることは大切です。
しっかり治療をした後、
再発防止兼ねて、
体力アップ、免疫力アップを
行いましょう。
 
 
「治療して、安心したらダメ!
再発率も高いから、再発防止のために体質改善を」
 
 
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