【女性のカラダの悩み】知って得する!『むくみ』の原因と3つの水毒解消法 | 美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

 

【女性のカラダの悩み】

知って得する!『むくみ』の原因と3つの水毒解消法

 

そろそろ冬支度を始める季節になってきましたね。

冬は夏とならんで、さまざまなカラダの悩みを抱えやすい季節です。

 

風邪や冷え、肌の乾

燥などが冬の悩みの代表として挙げられますが、

その他にも女性に多いお悩みが「むくみ」ではないでしょうか?

 

「夕方になると足がむくんで靴がきつくなる」

「靴下のゴムの跡が残る」など、

年齢を問わず多くの女性が気になる症状が足のむくみです。

 

今回は、女性を悩ませる。「むくみ」についてお話します。

 

●むくみの原因とは

 

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むくみの原因は、いろいろありますが、

むくみ(浮腫)とは、

水分代謝が悪くなって起こるもの。

 

 

本来、体に吸収された水分は、

血液によって運ばれ、細胞に入り、

不必要になった水分は、肝臓や腎臓に運ばれ、胆汁や尿として排泄されます。

さらに、汗として体外にも出ていきます。

 

 

この機能にトラブルが起きる要因には、

疲労栄養の過不足運動不足

腎臓・心臓・肝臓などの障害、ホルモン代謝、月経や妊娠、

薬やサプリメントなどの影響があります。

 

 

『むくみ』で悩まされるあなたのカラダは

『水毒』かもしれません。

 

 

 

 

●水毒とは

 

 

『水滞』とは

体液が体の中で滞っている状態を言います。 

 

 

そして『水毒』とは

体内のあちこちに長期間溜まった余分な水分がよどんで、毒のようになり、

体に不調を引き起こしている状態のことを言います。 

 

 

このような「水」の乱れは

免疫低下に繋がり、アレルギーアトピー

喘息、花粉症を起こしやすいと言われています。

 

 

 
●水毒の原因3つ

 

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①下半身の筋力低下は水分代謝を悪くする!

 

運動不足や加齢で足腰の筋肉が衰えると、

内臓の血流も悪くなり、排泄に関わる腎臓や膀胱の機能も低下します。

 

 

その結果、

体内の余分な水を排出できなくなる悪循環に陥り、

冷えやむくみへ繋がります。

 

 

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②冷たい物の摂り過ぎは水分代謝を悪くする!

 

冷たい水や食材を過剰摂取しがちです。

湿度の高い暑い場所で運動や作業をする場合は、

こまめな水分と塩分補給が必要です。

 

 

 

人によって

体温、代謝量、筋肉量、運動量が違いますので、

適温・適量を心がけましょう!

 

 

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③シャワーだけは水分代謝を悪くする!

 

シャワーだけで済ませがちな方多いのではないでしょうか?

 

 

冷え切っている体のリカバリ-をしてくれるのは、

「入浴」です。

 

 

若いうちならまだしも・・・💦

30代すぎたら、毎日の湯船でしっかりカラダを温めましょう。

 

 

リカバリーしないまま、翌日を迎えると、

疲れやだるさ、むくみがとれないままになってしまいます。

それを繰り返していると、必ず体の不調が現れます。

 

 

●水毒を解消する3つの方法

 

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①体を温める「食材」を摂る!

体内の余分な水分を排出するには、体を温めること。

 

東洋医学では、体を冷やす食材を

「陰性食品」といい、

体を温める食材を「陽性食品」と考えます。

 

「陰性食品」は、暑い土地で、摂れるもの。


バナナ、スイカ、レタス、キュウリ、

白砂糖、バター、マヨネーズ、酢、白米、うどん、牛乳など。

 


 また、コーヒーやカレー、トマトも「陰性食品」です。

 

 

「陽性食品」は、寒い土地摂れるもの。

 

リンゴ、ゴボウ、ニンジン、ショウガ、海藻、赤身の肉・魚、黒砂糖、

玄米、そば、紅茶、みそ、しょうゆ、天然塩、タバスコ、シナモンなど。

 

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水毒の人は、夏でも「陽性食品」を

多く摂る習慣をつけることが重要です。

 

 

とはいえ、

陽性食品だけで過ごすのも難しいものです。

例えば「陰性食品」のコーヒーを飲む場合、

「陽性食品」の黒砂糖を入れると中和されます。

 

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「陰性食品」のサラダを食べるなら、

「陽性食品」の塩や玉ねぎドレッシングなどをかけて食べると良いですよ。

 

 

 

 

 

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ダイエットカウンセラーからのメッセージ

 

今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報をお伝えしています。

 

女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。

とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。

 

いろいろ試してみるけど「成果が出ない!」というお悩みは誰もが抱いているはず。

 

まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。

 

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

④環境

⑤職業など

をチェックした上で様々な方向から

1番効果的で無理のないダイエット法を

考えていかなければいけないのです。

 

 

ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・

 

そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。

 

ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。

 

 

毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり

なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。

 

大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。

 

 

そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので

ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね!

 

 

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原田 有希子

《プロフィール》

 

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

 

 

・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
 

 

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