49歳母のダイエットと息子の記録 -6ページ目

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20Dec
- 12/19の記録2 〜バケーション1日目の続き
  体重：測定なし体脂肪：測定なし運動：特になし（1日トータルの万歩計：6200歩)到着先のアメリカ時間調整により、2回目の19日。朝ごはん：サラダ、フムス、ミートボール、カフェラテ空港のラウンジで。昼ごはん：チキンナゲット3個息子が半分も残したので自然と私のランチに夜ごはん：白赤ワイン(各グラス1杯ずつ)、チキンシーザーサラダ＊＊＊アメリカはどこもかしこもクリスマスモード全開🎄最後のフライトで息子が撮った写真。彼に言わせると「ちょー良い感じに撮れた」らしい。＊＊まだ入国して間もないけど、息子にアメリカの印象を聞いてみたら「みんなとにかく良く喋るね！」とのこと。うんうん、本当にね
- 12/19の記録〜バケーション1日目
  体重：62.8キロ体脂肪：36.3％運動：特になし（1日トータルの万歩計：6700歩）朝ごはん：コーヒー、納豆、白米昼ごはん1：おにぎり昼ごはん2：サラダ、白ワイン1杯夜ごはん：白ワイン1.5杯、機内食＊＊＊海外旅行はなんと5年ぶり！久しぶりで不安もあるけど、めいいっぱい楽しむぞー旅行中に体重爆増しないように気をつけねば
19Dec
- 12/18の記録〜 VIVANT観始めた
  体重：62.7キロ体脂肪：36.3％運動：自転車20分、5分筋トレ、夜ストレッチ（1日トータルの万歩計：4300歩）朝ごはん：コーヒー、ピーマン＆ケール炒め、目玉焼き、納豆、玄米昼ごはん：ヨーグルト＆ナッツ＆ブルーベリー、柿1個、キウイ1個夜ごはん：氷結無糖350mlx2本、炒飯、フムス、にんじんスティック、グリルブロッコリー＆厚揚げ、ケール＆トマトサラダサラダ以外は食べたの半分くらい間食：アイス1本これ美味しい＊＊＊明日からしばらく旅行へ行くので、今日は準備に追われていたコロナ禍を挟んだのでなんと5年ぶりの海外だ。久しぶりなせいか、歳のせいか、持ち物リストを作ってみても、忘れ物がありそうで不安になる。明日の “起きてから出発までの行動予定” までも紙に書き出したところで何とか落ち着き、いつものチューハイをプシュッ今夜は息子がナイター練習で（旅行の直前までご苦労様だわ）夫も送迎でいないから、一人になれる貴重な時間だ。飲みつつ食べつつ、ネットフリックスに登場したVIVANTを2話まで観た。このドラマが巷の話題になっていた頃はその存在さえ知らなかった私。なるほど〜、確かに面白い！
18Dec
- 12/17の記録〜回転寿司にて
  体重：62.2キロ体脂肪：36％運動：特になし（1日トータルの万歩計：3700歩）朝ごはん：納豆、玄米、コーヒー昼ごはん：（外食）寿司12巻夜ごはん：（外食）白ワイン半ボトル、サラダ、パスタ、フライドポテトちょっと間食：氷結無糖350ml、煎餅ちょっと、みかん2個＊＊＊午前中は息子の試合応援今日の息子、かっこいいシュートがあった　悪いプレーもたくさんあったけど、一つでも二つでも素晴らしいプレーがあると全て帳消しになるね（親の気持ち）。＊＊昼に行った回転寿司は、よく行く安い店とは価格が違う。所詮回転寿司の値段と言えばそうなんだけど、それでも値段見ないで好きなものを食べるとお会計でびっくりすることになる。私がつましく美味しそうな白皿などを選んでいる横で、息子は炙り中トロなど600円越えの皿をどんどん注文していてギョッとした。いつもは頼まないものを急に頼み出したのだ。これはお会計、覚悟しないと。しかし「それは高いからやめて」とは言いたくない。好きなものを食べさせてあげられないなら他の回転寿司に行けばいいわけで。そう言えば、息子はレストランに行っても値段を見ることを一切しない。夫も私も、値段の話を息子にしないから当たり前なんだけど。なんとなく、そう言う感覚を身につけさせるのは少し早い気がする。今はまだ無邪気に好きなものを食べていて欲しいな、と。＊明後日から旅行に行く我が家。準備で忙しい〜
17Dec
- 12/16の記録〜美味しいお肉に舌鼓
  体重：62.2キロ体脂肪：36.3％運動：特になし（1日トータルの万歩計：4500歩）朝ごはん：コーヒー、ケール炒め、目玉焼き、納豆、玄米昼ごはん：ヨーグルト＆ナッツ＆ブルーベリー夜ごはん：（外食）ビール1杯、赤ワイン1.5杯、キムチなど、焼肉色々、石焼ビビンバ、ケーキ間食：氷結無糖350ml＊＊＊夜は、良いお肉をたっぷり食べた。素晴らしく美味しかったしかし、私がホストだったので注文を仕切ったのだが、完全に頼み過ぎた。写真以外にもタン塩やカルビも食べたし、みんな最後の方は意地で詰め込んでいたと思う。私も焼肉はもう当分いいや！というくらい食べたZO。でもまぁ楽しい夜で、主役も満足そうだったので良しとしよう！（帰ってから誰も戻したりしてませんように）
16Dec
- 12/15の記録〜夫の気遣いで2日連続休肝日ならず
  体重：62.1キロ体脂肪：36.2％運動：自転車20分、筋トレ5分（1日トータルの万歩計：5700歩）朝ごはん：コーヒー、焼きブロッコリー、目玉焼き、納豆、玄米昼ごはん：油揚げキムチピザ、みかん3個間食：ヨーグルト＆ナッツ＆ブルーベリー夜ごはん：（外食）ケールサラダ、シーフードドリア間食：氷結無糖350ml、パピコ1本＊＊＊夜の外食先でお酒を飲まない選択をした。「2日連続休肝日だ〜」と自分を誇りに思いながらテレビを見ていたら、飲み会から帰ってきた夫が「お土産」と称して私にもお酒を買ってきた。「飲まないから冷蔵庫に入れておいて」とは言ったものの、ビールを飲んでる夫と喋っていたら喉が乾いてきて手を出してしまった！私の意志の弱さよまぁ1本だけだからいいか。＊＊息子と二人で夜ごはん中、息子のポテトを一つつまんだら、やけに塩が効いてると思って「これ、しょっぱくない？」と言ったら「しょっぱくね？」と聞こえたらしく、息子「ママ、その言い方いいね！親しみが持てるよ」私「聞き間違いだよ。しょっぱくない？て言ったよ」息子「そうなの？じゃぁこれからは “しょっぱくね” って言った方がいいよ。いつもの言い方より喋りやすい感じがする。いかにも友達同士って感じでさぁ」私「いやぁ、ママは年齢柄「◯◯ね？」みたいな言い方は小っ恥ずかしくて出来ないな〜」息子「でもいつもの感じは固いって」＊そんな感じでしばらく押し問答をした。息子は私に友達のような関係を求めてるんだろうか？そんな感じも悪くないだろうけれど、そうなるのはもうちょっと先かなぁ。
15Dec
- 12/14の記録〜休肝日と簡単筋トレ
  体重：62.2キロ体脂肪：35.9％運動：自転車45分、筋トレ5分、夜ストレッチ（1日トータルの万歩計：4300歩）朝ごはん：コーヒー、ゆで卵、納豆、玄米昼ごはん：チキンナゲット、グリルブロッコリー、ヨーグルト＆ナッツ＆ブルーベリー夜ごはん：ケール＆トマトサラダ、麻婆豆腐、玄米間食：ヨーグルトアイス1個＊＊＊相変わらず足が痛いのでウォーキングができない。代わりに自転車で移動してるからちょっとは運動になってると思うけど物足りない。というか、運動不足過ぎて心配。だから筋トレ始めてみた。「筋トレ」「初心者」「簡単」「家」などで検索して出てくるようなもの。5分でもポカポカと体が温まり、終わるとスッキリする。そう言えばちょっと前までよくヨガをやってて、その時も終わると気分が良かったのを思い出した。でも続かなかったのよね。何でだろうな。たぶん、誰もいない時に集中してやりたかったので、在宅勤務の夫がいない隙を見計らって、というのがハードル高かったんだと思う。あと、いちいち着替えるのも面倒だった。この筋トレは家族のいるところでテレビ見ながらでも出来るし、着替えなくても出来るから続けられそう。いや、たったの5分くらい、続けられなくてどうする！という強い気持ちで臨むわ
14Dec
- 12/13の記録〜ケールはカルシウムがたっぷり
  体重：62.8キロ体脂肪：35.7％運動：自転車45分（1日トータルの万歩計：4700歩）朝ごはん：コーヒー、焼き鳥残り、納豆、玄米昼ごはん：ヨーグルト＆ナッツ＆ブルーベリー間食：干瓢巻き（細巻き2本分）夜ごはん：赤ワイン半ボトル、、氷結無糖350ml、グリルサーモンとブロッコリー（ヨーグルトソース）、手作りチキンナゲット3個＊＊＊ケールにはカルシウムがたっぷり入っているらしい。しかも乳製品より吸収率がよく、リン酸などの吸収阻害物質の影響も受けないらしい！すごーいそれから（と言ってもまだ1週間くらいだけど）毎日食べている。カルシウムは成長期の息子にはとっても大事だし、骨密度が減っていく大人も意識して取り入れたい。しかし息子に毎日食べさせるのは一苦労。なんせものすごい偏食なんで。今日は細かく刻んで、チキンナゲットにたっぷり混ぜたらモリモリ食べていた息子はちょうど平均身長ど真ん中だけども、周りは大きい子がたくさんいるので小さく見える。本人もそれなりに気にしているっぽい。身長なんか低くたって良いじゃないか！とは思うものの、やっぱり男子は背の高さを気にするよね。身長はほぼ遺伝で決まるらしいが、「ほぼ」でない部分は生活習慣に左右されるらしいから頑張ってサポートしていきたいな。
13Dec
- 12/12の記録〜友人と会ってパワーチャージ
  体重：62.7キロ体脂肪：36.1％運動：街をウロウロ（1日トータルの万歩計：10000歩）朝ごはん：コーヒー、ヨーグルト＆ナッツ＆ブルーベリー昼ごはん：（外食）ラーメン間食：ケーキ、コーヒー、アイスティ夜ごはん：氷結無糖350mlx2本、玉ねぎサラダ、餃子5個、焼き鳥レバー1本、ケール＆にらチヂミ3〜4切れ、チヂミ以外は買ってきたお惣菜。間食：アイスの実1袋＊＊＊忙しい師走の合間を縫って大切な友人と会った。たくさんの外国人観光客に囲まれて美味しいもの食べたり、観光名所を散歩したりしながら、近況報告したり、どうでも良いことをダラダラと喋って笑ったり。楽しい時間はあっという間だが、しっかりパワーチャージできた感じ東京は今、銀杏がとっても見頃です。
12Dec
- 12/11の記録〜お尻の面積
  体重：62.7キロ体脂肪：35.9％運動：用事で歩き回った、夜ストレッチ（1日トータルの万歩計：7600歩）朝ごはん：コーヒー、揚げ物、納豆、白米昼ごはん：（外食）スープ2種、キヌア入り玄米間食：柿1個夜ごはん：鮭照り焼き、ケールチヂミ、野菜スープ、白米初めて茅乃舎の出汁（洋風）を使ってスープを作ったらすごく美味しくてびっくり！間食：パピコ1本、フライドポテトちょっと＊＊＊最近、富に肉付きの良くなってきた私の腰〜お尻のあたりを見た息子が、「ねぇ、ママのお尻すごい大きく見える！どれくらいあるのか測ってあげる。だいたい横は30センチで縦は20センチだから・・・面積は600平方センチメートルだ！」算数で習った事、日常生活ですんなり使えるのは良いことだけども、私のお尻でそんな知識披露しなくても息子は「痩せてるから綺麗」とか「太っているから可愛くない」とか、そんな考えは全く持っていないので、ごくごく単純に私のお尻が大きく見えてびっくりしたんだと思う。なんかグサッときた。