美意識高い女性は下半身を強化する❗ 名古屋 パーソナルトレーニング 女性向け

めっさ久しぶりのブログでゴメ～ン

皆さんお元気ですか？

巷は３連休～皆さん楽しんでますか

私は通常通りお仕事～

まぁ、それはさておき

天気がいいぜ　熱いぜ　海だぜ～

マジ本気だして動かないと

素敵な自分を魅せられなくなっちゃうぞ

女子力高い女子はどこを鍛えるかっちゅ～と

そ～です❗ 下半身です

立ち姿・後ろ姿・水着を着ても必ず見られてます

逆に言うと、そこで異性を魅了するのです

見せないし&魅せないからいいよ❗

って思ってるアナタちょっと待った～

下半身を鍛えるのは魅せる為だけじゃないんだよ

身体の中でも特に大きな筋肉

お尻とももの筋肉を鍛えることで

なんと基礎代謝が上がるんです

って事は、健康的に痩せやすい身体を手に入れ

尚且つ、魅せボディも手に入るってことだよ

自宅でもできるトレーニングを紹介します

ブルガリアンスクワット

メインターゲット筋肉

大殿筋・大腿四頭筋・内転筋群・ハムストリング 

ブルガリアンスクワットのやり方

1. ベンチに片足のつま先又は足の甲を乗せる
2. もう一方の足は前方にセットする
3. 前方の足を膝が90度になるまで曲げて腰を落とす
4. 前方の足を膝が90度になるまで曲げて腰を落とす
5. 左右各10~15回×３セットを目安に行う

特に女性が気になる太もも～おしりのラインを美しくする効果が期待できます。

そして、大腿四頭筋という大きな筋肉をメインで使うため、カロリー消費、ダイエット効果も期待できます。

動画ではケトルベルを持っていますが

初めは負荷をかけず正しい姿勢で行うことに気を付けましょう

では今日も素敵な１日になりますよ～に

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９０分  ４０００円

ブログを見たよって言ってね

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