めっさ久しぶりのブログでゴメ~ン

皆さんお元気ですか?
巷は3連休~
皆さん楽しんでますか


私は通常通りお仕事~

まぁ、それはさておき
天気がいいぜ
熱いぜ
海だぜ~



マジ本気だして動かないと
素敵な自分を魅せられなくなっちゃうぞ

女子力高い女子はどこを鍛えるかっちゅ~と
そ~です❗ 下半身です

立ち姿・後ろ姿・水着を着ても必ず見られてます

逆に言うと、そこで異性を魅了するのです

見せないし&魅せないからいいよ❗
って思ってるアナタ
ちょっと待った~


下半身を鍛えるのは魅せる為だけじゃないんだよ

身体の中でも特に大きな筋肉
お尻とももの筋肉を鍛えることで
なんと
基礎代謝が上がるんです


って事は、健康的に痩せやすい身体を手に入れ
尚且つ、魅せボディも手に入るってことだよ

自宅でもできるトレーニングを紹介します



メインターゲット筋肉
大殿筋・大腿四頭筋・内転筋群・ハムストリング
ブルガリアンスクワットのやり方
- ベンチに片足のつま先又は足の甲を乗せる
- もう一方の足は前方にセットする
- 前方の足を膝が90度になるまで曲げて腰を落とす
- 前方の足を膝が90度になるまで曲げて腰を落とす
- 左右各10~15回×3セットを目安に行う
特に女性が気になる太もも~おしりのラインを美しくする効果が期待できます。
そして、大腿四頭筋という大きな筋肉をメインで使うため、カロリー消費、ダイエット効果も期待できます。
動画ではケトルベルを持っていますが
初めは負荷をかけず正しい姿勢で行うことに気を付けましょう

では今日も素敵な1日になりますよ~に

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