インナーマッスルを鍛えるには? | 高齢者 訪問リハビリマッサージ ロコモらくーん22新宿 寝たきり予防
2019-01-12 07:01:16

インナーマッスルを鍛えるには?

テーマ: ☆ ヨガに学ぶ

インナーマッスル鍛えていますか??

ヨガインストラクターの癒し王ふじですてへぺろ

 

インナーマッスルを鍛えるには、

僕は、ヨガをおすすめしています!

 

理由→

ヨガは、機械ではなく自分自身の体をつかい

 

単一的な動きではなく

多関節と多くの筋肉を”同時に”刺激し

動かせて、しかも呼吸と連動させるので、

 

最も効率的

インナーマッスルを鍛えることができます。

 

スポーツジムや”機械を使う”動きは

実は単調的、直線的な動きが多いです。

 

余談ですが、

オリンピックのレスリングの筋肉トレーニングで

人間が人間をおんぶするというものがあります。

 

このトレーニング法の利点は、

人間は機械と違って微妙な不規則な動きをするので

 

下になってかつぐ側は、

その微妙な不規則な動きに反応・対応することで、

細かい筋肉、インナーの筋肉も鍛えられると想定されます。

 

(追記:ヨガの話に戻しますと)

ヨガでよくある「片足立ちのポーズ」は

全身の筋肉を一度に鍛えることができます。

お勧めです!

 

ヨガはインナーマッスルを鍛えるのに

最も効率的である!と

とりあえずは覚えておいてくださいメモ

 

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