表層筋と深層筋 | 高齢者 訪問リハビリマッサージ ロコモらくーん22新宿 寝たきり予防
2018-06-28 07:09:12

表層筋と深層筋

テーマ: ☆ ヨガに学ぶ

筋肉は、場所によって大きく2つに

分けられます。

癒し王ふじですニコニコ

 

ざっくり分類しますと、

表面の筋肉を、表層筋

別名、アウターマッスルと呼んでいます。

 

一方で、表面ではなく中の方の筋肉を、深層筋

別名、インナーマッスルと呼んでいます。

 

スポーツジムのマシーンなどで筋トレすると

アウターの表層筋が鍛えられます。

 

見た目は、筋肉モリモリまっちょに見えますが

表層筋だけ鍛えると、

 

体全体が、カチカチで柔軟性がなくなり

体が固く動きが悪くなります。

それには注意です。

 

改善策としては、

インナーマッスルをちゃんと鍛えること!

 

そして、

ヨガなどのように呼吸と連動させ体をキープする

という2点をお忘れなく!!

 

<参考記事>

森をみないで木しか見ない・・・

尿に関するご相談

不活動筋を鍛える

骨盤底筋を鍛える

ヨガを一人で行う時の注意点

キーワードは、基礎代謝・インナーマッスル

内側のインナーを意識

強い筋肉と弱い筋肉

 

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