逆腹式呼吸のススメ | 高齢者 訪問リハビリマッサージ ロコモ新宿 【らくーん22】寝たきり予防
2018-05-09 07:04:51

逆腹式呼吸のススメ

テーマ: ☆ ヨガに学ぶ

僕もやってます!

癒し王ふじです爆  笑

 

皆さんは、逆腹式呼吸を

やっていますか?知っていますか?

内臓力を鍛えるのに最適ですよ!

 

らくーんヨガでも

ときどきやっています。

まだの方は一緒にやりましょう!

 

まず、なじみ深い

腹式呼吸」を簡単に説明しますと

 

鼻から息をすうと、おなかがふくらみ

息をはくと、おなかが凹みます。

 

おなかに手の平をあてておいて

あなかが風船だとイメージして

ふくらんだり、凹んだりするのを実感してください。

 

ひらめき電球

逆腹式呼吸」は、

「腹式呼吸」と逆の体の動きになります。

 

つまり、

息をすうと、おなかが凹み

息をはくと、おなかがふくらみます。

 

メリットは主に3つ、

腹圧あがり

呼吸筋が鍛えられ(筋肉も鍛えられ、呼吸機能アップ)

内臓も鍛えられる(内臓の動きもよくなる)

 

 

実際に一緒にやらないと

言葉では伝わりにくいと思いますので

僕と一緒にやりましょう。

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