こんにちは(^^♪

忙しい女性のパートナー保健師

加治木みちです。

 

今日は「基本は便秘で、下剤を飲んでもお腹が痛いだけ。

おなかの調子が優れない。」

 

について書いていきます。

 

この悩みはオトナ女子で

「ホットフラッシュ」の次に多いお悩み。

 


私も気を抜くと、食生活が乱れて便秘になりがち。

だから気をつけています。

 

 

実は今年の初めに、仮吉方で1人暮らしできる

チャンスがあり「腸活をしてみよう」と

目標を立てました。



そして腸活に取り組んで3か月で

6kg痩せることができました。

思わず副産物(^^♪

 

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何と!今回初めて、食べないダイエットではなく

「食べるダイエット」に取り組んでみました。

 

だから今でもリバウンドすることなく

体重を保てています(^^♪

 

今日は私が取り組んだことを3つ紹介したいと思います。

 

①間食をやめる

 

 

自宅では食事できないこともあり、
これは簡単にできました。

一言で言うと、間食しないために

「お菓子を買わない。」これにつきます。

 

 

②食事に野菜を(小皿朝1・昼2・夜2)

取り入れる

 



野菜を適量とるということは、食物繊維が多く摂れるので

便秘の改善になります。

 

 

③起きてすぐ白湯を飲む


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朝、いちばんに白湯を飲むことによって

胃や腸を目覚めさせ、

内臓がスムーズに動いていく

お手伝いをします。


どうですか?
 

簡単なことばかりなので、腸を整えたい人は

毎日の生活に取り入れて下さいね。

 

 

どんな時も応援しています♡

 

 

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