こんにちは(^^♪
忙しい女性のパートナー保健師
加治木みちです。
今日は「基本は便秘で、下剤を飲んでもお腹が痛いだけ。
おなかの調子が優れない。」
について書いていきます。
この悩みはオトナ女子で
「ホットフラッシュ」の次に多いお悩み。
私も気を抜くと、食生活が乱れて便秘になりがち。
だから気をつけています。
実は今年の初めに、仮吉方で1人暮らしできる
チャンスがあり「腸活をしてみよう」と
目標を立てました。
そして腸活に取り組んで3か月で
6kg痩せることができました。
思わず副産物(^^♪
何と!今回初めて、食べないダイエットではなく
「食べるダイエット」に取り組んでみました。
だから今でもリバウンドすることなく
体重を保てています(^^♪
今日は私が取り組んだことを3つ紹介したいと思います。
①間食をやめる
自宅では食事できないこともあり、
これは簡単にできました。
一言で言うと、間食しないために
「お菓子を買わない。」これにつきます。
②食事に野菜を(小皿朝1・昼2・夜2)
取り入れる
便秘の改善になります。
③起きてすぐ白湯を飲む
朝、いちばんに白湯を飲むことによって
胃や腸を目覚めさせ、
内臓がスムーズに動いていく
お手伝いをします。
どうですか?
簡単なことばかりなので、腸を整えたい人は
毎日の生活に取り入れて下さいね。
どんな時も応援しています♡
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