ヒーヒーフーフー♪

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明けましておめでとうございますロケット

いや~2016年・・・正月から遊びっぱなしですよ!

もう仕事が出来ないんじゃないってくらい(笑)

そう言えば正月中は喉が痛くなりましてあせる

「風邪かな?」

ん?何年ぶりの風邪??w

まあいいや(笑)

初仕事でマスクしてましたが
隣の事務員さんも風邪気味。

「あれ?風邪ですか?」

「ううん。カラオケで歌いすぎてノドやられたんよ。」

「あはは。って喉がつぶれるくらい歌うって何曲くらい?」

「連続で20曲くらいかな。最後は声が出んくなった(笑)」

そんな他愛もない会話でしたが、ふと思い出した事が・・

それは呼吸法!「腹式呼吸」って
聞いた事ありますよね?





呼吸法には


・肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸


・腹を出したり引っ込めたりすることにより
横隔膜を上下させる「腹式呼吸


この二つがあります。



実は「腹式呼吸」の方が、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果が高いんです。


もっと細かく言うと


宝石ブルー自律神経失調症や不定愁訴



宝石緑うつ



宝石紫更年期障害



宝石赤月経不順



宝石白不妊症



指輪冷え症


などの症状は、腹式呼吸で改善・予防することができます。


また免疫系の正常な働きを促して


1がん


2胃潰瘍


3潰瘍性大腸炎


4白内障

などを予防して健康増進にも繋がります。


すげーーぜ!腹式呼吸



やり方について簡単に言いますと


①鼻で息をゆっくり吸う(お腹を膨らます)


②息をゆっくり吐く(その時にお腹がへこむようにする)


肩が上がらないようにすると良いです。


慣れるまでお腹に手をやって
へこむ膨らむを意識してやってみて下さい。




あっそれとダイエットや筋肉を付けたい方にもオススメ!

運動や食生活を見直すのが大切なんですが

時間がないとか三日坊主になりがちなアナタ!!

これなら出来るっしょ♪

腹式呼吸は健康のための一歩ですよ!

歌も上手くなるし良い事だらけカラオケ

ではでは~(^^♪


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自分の「健康」がなにより大切です!


毎日気持ちよく健康に暮らす

      

家族の幸せ、自分の幸せのためには  
      
常に「自分自身が健康」であることです   

       

私たちはみなさんの健康づくりのお手伝いをいたします!

  
楽浪(らくろう)鍼灸整骨院

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