こんにちは！美奈です。

私の毎日の小顔習慣は、

朝メイク前と夜お風呂で肩・背中・首・頭・顔の筋肉をしっかりとほぐすこと。

眠っている間にも顔や頭も含めて、全身の筋肉は凝るので、

寝ている間は、筋肉をあまり動かさないし、副交感神経が優位になるので、

1日の中でもっとも凝りやすく浮腫みやすい時間なんです。

だから朝起きたときには、

夜寝る前にほぐしていても、

身体はガチガチで、顔も浮腫みやたるみがでるので、朝おきて、ストレッチをしてから、

肩・首・頭・顔の筋肉をほぐして、

全身の流れを良い状態にしてから1日をはじめています。

特に私は寝ている間に奥歯を噛み締めていることが多いので、朝起きると、エラの辺りがガチガチに凝っていることが多いんです。

夜は1日頑張った全身の筋肉を、

お風呂で温めてからほぐしています💕

温めると、筋肉は緩みやすくなるので、

ほぐすにはお風呂が1番！！！

しっかりと全身の筋肉をほぐしておくと、

質の良い眠りになるんです♡

今日はめんどくさいや！と思って、夜ほぐすのをサボったりすると、

やっぱり背中や腰・首が張って寝にくいんですよ。

で、眠りも浅くなって、朝起きても昨日の疲れが残ったままになってて、

やっぱり夜ほぐしておけば良かったなーと朝反省したりしてます

サボって溜めちゃうと、次にほぐすのが、ガチガチになっちゃって、ほぐれてくれなくて、大変なので、やはり、毎日こまめにほぐして、凝りを翌日に持ち越さないのが一番私の身体がラクチンですね。

この毎日習慣のおかげで、

たるみや浮腫み、シワが悪化していくーーー

っていう悩みもおかげでなくなりました！！

ちなみに、これが小顔習慣をはじめる前の昨年の私

          色々ヤバい。。。

そして、今

小顔習慣をはじめてみたら、

身体を健康にしてくれて、

老化も防いでくれて、

ホントありがたい習慣💕

私が毎日やっている方法は、

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