【プロテインが飲めない人のための
安全なEAAの取り方】
①
アルギニン シトルリンを各1g取ります
足の浮腫と胃のトラブルがなければ増やします
もし脚が浮腫むようならタンパク質不足ですので
食品からタンパク質を取り
タンパク質不足を改善します
②
アルギニンとシトルリンを
各朝1g 昼1g 夜1g 睡眠前3g
合計6g
アルギニンで胃が荒れる場合は
アルギニンとグルタミンを一緒に飲みます
③
EAAの体調不良は
アスリート向けのEAAのため
ロイシンが多すぎて起きます
ロイシンがアンモニア濃度を高めます
アルギニンとシトルリンが
それを防いでくれます
②まで大丈夫でしたら
ロイシンの少ないEAA
現在はnowfoods社のみです
EAA10gにグルタミン4g
混ぜます
④
上記をはじめ1gから
問題がなければ増やしていきます
1日20gくらいは安全圏ですが
個人差あります
私は60gほどですが
一般の人が真似ると
不調を起こすでしょう
EAAに限らず
高タンパク質時はビタミンB6を100mg×数回
手足の痺れが起きたらB6を減らします
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