【プロテインが飲めない人のための

安全なEAAの取り方】

 

① 

アルギニン シトルリンを各1g取ります

足の浮腫と胃のトラブルがなければ増やします

もし脚が浮腫むようならタンパク質不足ですので

食品からタンパク質を取り

タンパク質不足を改善します

 

アルギニンとシトルリンを

各朝1g 昼1g 夜1g 睡眠前3g

合計6g 

アルギニンで胃が荒れる場合は

アルギニンとグルタミンを一緒に飲みます

 

EAAの体調不良は

アスリート向けのEAAのため

ロイシンが多すぎて起きます

ロイシンがアンモニア濃度を高めます

 

アルギニンとシトルリンが

それを防いでくれます

 

②まで大丈夫でしたら

ロイシンの少ないEAA

現在はnowfoods社のみです

EAA10gにグルタミン4g

混ぜます

 

上記をはじめ1gから

問題がなければ増やしていきます

 

1日20gくらいは安全圏ですが

個人差あります

 

私は60gほどですが

一般の人が真似ると

不調を起こすでしょう

 

EAAに限らず

高タンパク質時はビタミンB6を100mg×数回

手足の痺れが起きたらB6を減らします

 

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