睡眠

市川市にある、女性専用リラクゼーションルーム「ラクアカ」！癒しのホットハンド土門です。
はじめての方はこちらもどうぞ。


いい眠りしてますか？スマイル
睡眠は、量より質が大事と言いますよね！
質のいい睡眠をするためには、眠りにつく時間帯が関係するとか時計

よく言われるのが夜１０時～深夜２時の間に眠れていると、成長ホルモンが分泌したり、自律神経のバランスが整ったりするのでカラダにとてもいいとされています！この時間帯をゴールデンタイムと言います！

とくに女性は、美肌のために肌が生まれ変わる、このゴールデンタイムに寝てるのがいいとされていますよねキラキラ

私は、質より量で考えてしまうところがありますので、睡眠時間が少ないとストレスに感じてしまったり、朝まで熟睡できたことが満足ではなく、思いっきりたくさん眠れたことに気持ちが満足します！適度な運動などをした日は同じ熟睡でも朝の目覚めが良かったりして、いい睡眠ができた気がします晴れ

人によって良質と感じる睡眠は違うと思います。健康のためには良質の睡眠はとても大切なことです。自分なりの質のいい睡眠がとれるようになるといいですねｚZ

ちなみに昼寝は１５～２０分くらいがいいとされています。むしろ少しの昼寝は、した方が午後の活動の効率が良くなるそうです♪長い昼寝は、夜に影響しますので注意です！


今日この記事を書いたのは、今朝とても幸せな気分になった夢を見て目が覚めたので・・・幸せ単純な私は、これだけで１日幸せに過ごせるし、私にとってはこの夢を見た睡眠は良質の睡眠になります音譜何回見てもいい夢です！
あっ、夢の内容はナイショです笑

みなさんもそんなことありませんか？

お肌にもココロにも効く睡眠って良いですよね虹

















モンステラ　リラクゼーションルーム　ラクアカ
営業時間　１０：００～（最終受付）２０：００
お休みは不定休です

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