こんにちは
ひかりえです
個人的に大事件が起きていて
先日の押し活で
羽生結弦君の
「春よ、来い」が観れて心に春が訪れました
そして
米津玄師さん「BOW AND ARROW」の曲で
ゆづくんが羽生結弦として舞っている
本気のShort programが感動的で
米津さん、UPしてくれてほんとにありがとうございます
さてさて
うつ病辛そうですね、大丈夫ですか？
というメッセージをいただきましたが
ご心配なく！
一番ひどい時と比べて
自分で一番問題ないと感じる私になっているので
いたって普通です
もちろん生きているから
アップダウンはありますけどね
それでも
今なら
自分のメンタルがやばくなっていっている！
という危険なサインはちゃんととらえられると思っています
ネットにはメンタルクリニックの先生の
無料でうつ病診断ができる便利なサイトが多数ありますが
今回は自分の経験から
こんな段階を踏んでいたよ
というのをお話ししたいと思います
※症状や感覚・思考の癖は人それぞれ異なるので一例ととらえてください
気になる方は病院の受診、医師の診断を受けられることをお勧めします
ひかりえ流・うつ病セルフチェック
私の会社では年1回のメンタルヘルスチェックがありました
（数十問答えるテストなので、それをやること自体がストレスという会社あるあるがありましたね笑）
休職する必要がある診断がでるまでの
２年間は何とか耐えていたんです。
その時は確か「体の疲労がひどい」というような診断結果でした。
ということは
テスト的には
体→メンタルに影響が出ていくのかな？
もちろん
体と心はつながっているので
一緒に下がっていきますが
初期のころはどんな様子だったでしょうか？
・毎日会社に行くのが気が重い
・眠りが浅い（夜中に起きて寝れなくなる）
・休日は家から出ずゴロゴロしている（疲労で起きれない・気力がでない）
・休暇中、出勤を考えると気が重くなる
これは休職までずっと続いていましたね
初めは
友人と日曜日に趣味の登山に行って
自然に浸りリフレッシュしたり
買い物でストレス発散したり
して何とか保っていましたね
そこから、どんどんメンタルも状態もひどくなっていきました
・仕事に自信が持てない（何をやってもダメだと思う）
・自己価値が低くなっていく
・職場で自分の居場所を感じられない
・自殺願望が出る
・常に不安に感じる
・仕事が手につかなくなる
・泣きながら仕事をする
ここまで行くと
仕事にならないので、もう無理ですね
最後の休職に入る直前は
現実でダイレクトメッセージがありました
・仕事メールの件名に「助けてください」と書いてある
・同僚に飲み会で「助けてあげたい」と直接言われる
今振り返ると
そんなことある？？っていう
自分でも驚きのわかりやすいSOS
助けてください、なんて書いてあるメール受け取ったことありますか？
これはもう
３年間自分を無視して立ち止まる選択をしなかったから
スピリットが
いい加減に気づいて～！！！と
わかりやすくアプローチしてくれた結果ですね
元気だった自分や
調子がいい時の自分の状態と比べて
今、どんな体調・心理状態なのか
現実で起こっていることは何か
目にする多くの言葉は何か
とらえてみるとセルフチェックできるでしょう
また
見てみないふりをしているもの・ことは何か
これをきちんととらえるのも重要
自分があえて感じないようにしているところに
今の状況が隠れています
私の経験は
セルフチェックの参考までに！
あなたも
自分自身と向き合って
自分の変化を見つけて見逃さないであげてください
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