文京区千石・巣鴨・本駒込で活動するダイエット&脚やせトレーナー吉田尚弘のblog

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あなたは、自分の下半身太りを諦めていませんか?
適切な動きであなたの悩みは解決できます。毎日がサイズダウン!
驚異の下半身痩せメソッド!

ダイエット&脚やせトレーナー吉田尚弘

健康運動指導士

管理栄養士

専門調理師

フィットネスモチベーター



メディア掲載


講談社
月刊goodアフタヌーン

連載漫画「わたしが強くしたい神」
トレーニング監修



りそなーれ









テーマ:

東京都文京区千石、巣鴨、本駒込、春日で

パーソナルトレーニングスタジオKame7をやってます

ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

 

どんなに食事のカロリーをコントロールしても、

どんなに糖質制限しても、なかなか痩せない。。。

 

その原因の多くは、便秘。

 

うん○が出ない!

お通じが3日も5日もないとなると

宿便の分だけ、体重は落ちません。

 

 

これは、指導している方も

ダイエットしている方も、両方辛いです💦

 

これを解決する方法は、色々ありますけど、

便秘で悩んで、体重が減らない方の

特徴のひとつが、普段から体を動かさない。。

 

休みの日は、家でゴロゴロ。。。

 

仕事はデスクワーク。

 

逆にそういう方は便秘になりやすいのだと

思います。

 

軽くジョギングすることで、大腸にも刺激が入りますから

便意を促します。

そして水をしっかりと飲む。

 

便秘解消のためにも、運動は大事だね。

 

では。

 

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ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

 

 

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

 

さて、

この時期は、正月太りを気にされる方も多いと思います。
そして、色々なサイトでも正月太り解消法なるものが

多く紹介されていますね。

 

 

正月太りを解消しよう!とタイトルをとつけましたが、
そもそも正月太りをする方は、太りやすい傾向があります。
つまり、普段から食欲が旺盛という事です。

 

それが、お正月という事で気が緩み、食べ過ぎてしまう。
しかも、お餅は炭水化物、おせちは保存性を高めるために砂糖を
ふんだんに使ってますから、糖質過多になりやすいので余計

に太りやすくなります。

太らないわけがない。

 

では、一旦太ってしまった体をどうやって戻すか?

 

 

まず、お餅は止めておきましょう。
もち米は太りますので、正月明けは避けた方が無難です。
ただし、運動している方は別です。

 

そして、炭水化物の量を意識して少なくします。

全体の食べる量を減らすのも手ですが、お正月で広がってしまいった
胃袋にはなかなか厳しいものがあるので、


とりあえず炭水化物は少な目にし、たんぱく質系はしっかり
摂るようにします。

 

もちろん、体重が元に戻るまで甘い物はしばらく我慢です!

どうしても甘い物が欲しい方は、その分はしっかり
身体を動かしてカロリーを消費しましょうね。

 

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もう2018年も終わりです。

 

平成最後の年、皆さんはこの1年は

どんな年でしたか?

 

充実した1年だったとう方もいれば

あまりうまくいかなかった方もいるでしょう。

 

私は、まぁ充実してましたかね。

本当にお客様には恵まれて、

良い1年だったと思います。

 

人生は長いです。

良いことも悪いこともありますから

皆さんが来年こそは良い年になりますよう

祈っています。

 

2018年もお世話になりました。

ありがとうございました。

 

また来年も宜しくお願い致します!

 

 

 

 


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今年も出版されました。

 

ミッシェランガイド2019

 

わたくし元調理人として非常に興味が沸く

一冊であります。

 

恐らく、自分が飲食店を経営していたら

ミッシェランの評価ひとつで、店のランクを

決めらるのは憤慨していると思いますが(笑)

 

実際、僕がお気に入りでとっても美味しいと思う

お店が載ってなかったり、そもそも

東京は美味しい店が多すぎて、全部のお店を

評価するのは不可能だと思います。

 

なので、ミッシェランガイドはあくまでも

参考程度にしておいた方が良いと思いますし

自分に合う合わないがありますから。

 

 

とは言うものの、今年もつい買っちまったわたくし。。

 

今回はインターネット版を購入。

スマートフォンでも見れるので、便利です。

 

実際に行かなくても、色々と眺めながら

味を想像するのがとても楽しい。(*´ω`*)

 

これを見ていると本当に東京のレストランの

レベルの高さを感じますよ。

 

飲食店を経営されている皆さん、

本当に尊敬します。

 

 

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お腹の脂肪、太もも周りの肉

そして体重も気になるということで

当スタジオのダイエット&脚やせコースを

受けることにしたN・Kさん

 

元々、それほど太っているわけ

ではないので、全体というよりは

ある意味、部分痩せを目指したい

と感じました。

 

食事のコントロールはもちろんですが

こちらがお願いした下腹部、太ももの

シェイプアップを目的としてエクササイズを

自宅でしっかり実行してもらいました。

 

ダイエット&脚やせコース

2ヶ月の結果、ご希望だった

ウエスト周り、太もも周りは成果が出ました。

 

体重 -4.7㎏

ウエスト -9㎝

ヒップ -4㎝

太もも周り 左右とも-3㎝

 

         ↓

 

気にされていた、下腹部と肋骨周りの

ポッコリは見事に無くなりました。

          ↓

 

ご本人は諦めていましたが、O脚改善も
同時に行っていました。その成果も出たようです。

 

        ↓

 

N・Kさん、お疲れ様でした!

 

 

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