日中の「気持ちの緊張」が残っていると、
「カラダの疲労」を感じていても、「気持ちの高ぶり」のため、
寝るときに、「カラダの力」が抜けないことがあります。
こうしたことで、
「下半身」や「手足末端」の「血のめぐり」が停滞することがあるんですね
「下半身や手足末端のこわばり」があると、「血のめぐりが低下」するため、
ますます「こわばり」や「冷え」「火照り」を感じることもあります
寝るときに、ストレッチも効果的ですが、それも面倒～って時は
ゆっくーり腹式呼吸を１０回くらい繰り返す。
アロマは「柑橘系のオレンジやベルガモットなど」をティッシュに数滴。
枕元においてもよいですね。
「甘酸っぱい香り」は「気持ちの緊張や落ち込み」を解消して、
「気持ちをくつろがせてくれる」と言われていますよ
そして、楽しいことを妄想しながら。。。
これも大事