★ランニング★1番痩せるペース★セトゥス♪♪ | ★幸せになれるブログ★福岡、グルメやスイーツ、鍛え方や痩せ方、ゲームや猫が多め★テーマ見てね★猫カフェ★

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何をしたら幸せになれるでしょう?
僕は全てを失い絶望にもがき苦しみました。

でも、幸せです(^o^)/☆
その答えは日々のブログに☆\(^o^)/☆

★鍛え方、痩せ方、人生について!
★パーソナルトレーナー兼セラピスト

★ブックマークをお忘れなく♪♪

今日もランニングしてきました!






1番痩せるペースは下記!

30分で4km走るペース
60分なら8km

20分で脂肪が燃え始めるから、
20分以上を軽く走るのがベスト!

呼吸が軽く上がる程度
会話ができる程度

1kgの体脂肪を落とすには7200kcalも消費しないといけないから、1日で痩せるのは無理!

(ランニングの消費カロリー
『体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)』)

2〜3日に1回のペースが理想

栄養も摂らないと痩せない!