はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
この3日間
食事立て直しどころか
カロリー＆糖質爆弾投下💣
爆弾投下で体重がドーンと吹っ飛びました💥
長くなりそうなので
とりあえず2日間の振り返り
2/7(金)
この日は11歳娘の学校関連で出かけ、その後足を延ばして気分転換♬
よくテレビで紹介される
縁結びで有名な神社⛩️✨
ここのおみくじが可愛いんだよねぇ
せっかく来たんだしと
恐る恐る鯛みくじやってみたら
今回「小吉」
ほっ
先日、初詣で引いたおみくじは「凶向吉」だったけど、書かれている内容はなんとほぼ一緒でした
今年は
「焦らず騒がず心を穏やかにしていれば物事は良い方向に向かう」
運らしいです
神社ってなんか癒されるなぁ✨
そして帰りにちょっと休憩〜
ここで「ドーナツ」「あんこ」「バター」のカロリー＆糖質爆弾投下💣
帰宅してお昼ご飯
お昼はスパゲティボロネーゼ🍝
ボロネーゼはこれ使う
夏に
食支援のイベントで色々もらったもの
これみんな無料ってのがすごい✨
我が家は普段あまりレトルトは使わないけど
使う時には使う時のルールを決めている。
それは
それ単品では使わない
ということ
レトルトって具は少ないし、味は濃いし、添加物も気になるから
レトルトはあくまでベース
それを元に必ず、お野菜やお肉など具を足して使う。
今回、このボロネーゼに
玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーの芯、ツナを足しました〜。
これにより1人当たりの
カサと栄養素と満足感は増えて
塩分と添加物とコストが減る‼️
レトルト活用の
3Z(増)と3G(減)法則✨
先日のキャンベルのミネストローネも然り
レトルトは便利な面もあるから上手に使いたいものです✨
ちなみに私はスパゲティではなく、こちらを使い、オートミールパンでパングラタンにしました
こちら食パンをトーストしたようなサクサク感が斬新なオートミール♬
ただ、楽天では売り切れ中でした💦
こちらのごはんタイプも良さそう
ごはんタイプでドリア風もありかも♬
2/9(土)
この日は11歳娘のお誕生日会のため、準備で大忙し
お昼は簡単に済ませて、ひつまさんちの干し芋をおやつに食べて準備をすすめる〜
19歳娘が気に入ってちょこちょこ食べるので、もうすぐなくなりそう💦
21時からMONAさんのオンラインセミナーを受けることになっていたので、早目のスタート‼️
11歳娘のリクエストはグラタンと唐揚げ〜。
その他おからサラダやガーリックトーストなど作る
食べすぎないようにするつもりがなんだかんだと結局食べすぎてしまった💦
義妹もマフィンを買ってきてくれて豪華✨
うちは最近ホールケーキは買わず
ピースごとのケーキを家族8人分買い、それをホールにしてバースデーケーキにするのがブーム♬
好きなケーキを選べるし、切る手間がないのでおすすめ♬
まだまだ手のかかる11歳娘。
この小学校生活6年間、本当にたくさん色々なことがあったなぁ。
そんな娘もこの春からはもう中学生。
これからの方がもっと色々な事があると思うけど
一緒に乗り越えていこうね。
お誕生日おめでとう✨
そして
思いっきりカロリー＆糖質爆弾投下直後に
MONAさんのダイエットセミナー受講しました←
MONAさんの素敵な声にうっとりしながら
2時間とは思えない濃い内容でセミナー終了✨
参加者限定10大特典がまためっちゃ豪華✨
MONAさん、素敵なセミナーありがとうございました✨
ヨシ‼️
気合い入れて立て直すぞーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今朝の計測
【身長161cm】
昨日朝→今朝
53.0kg→53.1kg
胸の張りが続いてるので、この増量はもしかしてホルモンが原因かもしれない
それにしては高値が続いているので、リバウン道に進んでる可能性も否定できない⤵️
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私のダイエット実践期から維持5年達成までのまとめはこちら💁♀️
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちら💁♀️
バレンタイン
ジャン・ミッシェル・モルトローは、フランス政府の「ABマーク」オーガニック認証取得し、余計な加工を加えず、全て厳選したオーガニック素材を使用したチョコレートブランド✨
私は高カカオチョコレートのヴォヤージュ・デュ・カカオを購入しましたが、こちらとかなり迷いました
ポリフェノールやカリウムなど、女性に嬉しい成分が含まれるあずき茶🫘
ノンカフェインなので飲む時間選びません
普通のマカロニに比べてカロリーと糖質1/4カット、食物繊維は3倍です
茹で上がりはもちっとして、美味しく、普通のパスタよりくっつかなくて気に入ってます♬
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
