はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
早いものでもう一年も半分になろうとしています。
4月から生活が変わり、毎日バタバタしていますが、7月からまた変わるかも❓
とにかく、身体が資本なので体調を崩さないよう気を付けたいと思います
さて、そんな5月最後の記録
女子日3日目位になると頭痛が起きたり、だるくなったりする時があるんだけど、貧血気味なのか。
昨日は11時過ぎた頃だるくなり、横になる
ハッと起きたら1時近くなってて急いで起きて昼ごはん
貧血の時はアサリ〜
冷凍のむき身のアサリとネギをたっぷり使ったチャーハンを作りました♬
アサリはしっかり噛みごたえもあるからダイエットにもってこいの食材♬
おやつはチョコ♬
iHerbのalter ecoのチョコはオーガニックで原材料も安心です。
【iHerb】 alter eco Truffle THins 、オーガニック ダークチョコレートバー、クリームブリュレ
夕方、小学校へ書類を受け取りに行き、ちょうど18歳娘からお迎えコールがあったので、帰りにファストフード店で落ち合う。
そこで3人でポテトをシェアしてつまむ。
夜も駅まで家族のお迎えに行き、夜はカレー🍛
カレーの前に、なめたけともずく酢、海藻サラダで食物繊維ファースト♬
ちなみに、食物繊維は英訳すると
Dietary Fiber(ダイエタリーファイバー)
いかにもダイエットに効きそうな名前
とは言え、そもそもダイエットとは「痩せる」ではなく、日常の「食事」や「食生活」と言う意味合いらしいですけどね
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.7kg→53.2kg +500g
昨日の夜→今朝 53.2kg→52.6kg -600g
昨日の朝→今朝 −100g
今日は11歳娘の運動会で水分不足です
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈
背徳感満載だけど一度食べてみたい
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
