はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
こんにちは
昨日、「イレギュラーな食事の日で増えなかった翌日は戻る」と予言しましたが
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 50.9kg→52.0kg ＋1.1kg
昨日の夜→今朝 52.0kg→51.2kg −800g
昨日の朝と今朝の差 ＋300g
見事に夜1kg戻りましたね
とは言え、朝には何とかまた800g減ったので、大幅な増には至りませんでした
そんな昨日の振り返りをしてみます。
大量にもらった大根葉は一気に茹でてタッパーに。
汁物、和え物、炒め物、色々使えます
私の朝の味噌汁はインスタントや、そのまま入れられる容器に入った味噌を使ったり簡単な事が多い。
夜は出汁から作るんですが、朝はそんな事してる時間ない
が、インスタントでも必ず具材は足します。
切らさず常備しているなめたけやふのりは必ず入れて、その他茹で野菜などがあれば入れます
ちなみになめたけは
舞茸、えのき、エリンギ、椎茸入れてます。
きのこなら何でも良いんですが、舞茸だけは欠かさず入れてます。
舞茸は「見つけると舞って喜ぶ」の様な意味合いがあるそうで、その名の通り栄養価がめちゃくちゃ高い✨
私が舞茸を食べる理由に、血糖値対策もありますが
舞茸の不溶性食物繊維のβ-グルカンが免疫力を高めガンの予防に繋がる。
ビタミンDが椎茸の10倍含まれていて骨の形成を促進、骨粗鬆症予防になる。
→50年骨折したことなし、現在骨や関節などの不具合なし
ビタミンB2がきのこの中でも一番多く含まれ、髪や皮膚など健康に保ち、肌荒れ、口内炎を防ぐ効果がある。
→皮膚は昔から強し、口内炎は噛んだ時以外なったことなし
私の食べているものは「痩せる」「太る」目線だけでのチョイスではなく、この先も健康で過ごせる様、色々な物を取り入れることを意識。
色々な物を食べることは、特定の栄養素や添加物の偏りを防ぐためでもあります。
さて、話は戻り
昨日は久しぶりに10歳娘は登校。
様子見てから行ったのでちょっと遅めの登校。
娘の登校を見届けた後
あずき茶飲んでから、出かける。
お昼にずれ込みそうだったので、持参していたBASEのクッキーを車中で食べる。
余談ですが
こうやって開けて食べると食べやすいですよ
先日テレビでやってました（笑）
あと、写真撮ってないですが、クリーム玄米ブランの塩レモンも食べました。
塩レモンはもうどこも売り切れですが、これも↓美味しいです🎵
なのにこの後帰って、
惣菜の白身魚のフライでガッツリお昼ご飯も食べて、さすがにお腹いっぱい
夜は久しぶりにほうとうにしました。
カボチャがホクホクで甘くて美味しい♬
お昼に食べすぎたのでお腹が減らず、ほうとう1杯だけ食べて終わりにしました。
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛みゆっくり味わって食べる
塩分と脂質は程々に
そろそろおせちの予約始まりますね
最近はスイーツおせちも多くなりました♬
正月太りに拍車がかかるなこりゃ
1回の充電でスマホ1回分の充電くらいかな。
でも、ちょっとしたお出かけの時持っていると安心♬
小型なので軽いし、バッグの中でもかさばりません
これは試したい♬
いよいよ出ました〜‼️
プレスバターサンドから秋の新商品♬
これは間違いない‼️
焼き芋ブリュレ🍠
さつまいものやさしい甘味でおいしい
プレスバターサンドのザクっとしたクッキーの歯応えが好き♬
美味しいけど、送料が……
お近くにヨックモックがある方は店舗での購入がオススメですね💦
小さいので、小腹が空いた時にちょこっと食べるのに最適
汁物、パスタ、和物など使いたい時に使える便利な乾燥あさり♬
常備しておくと重宝しますよ
国産、無添加、食塩不使用で赤ちゃんにも安心して使えるおいしい粉末だしです
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
