日増しにコロナウイルス感染者が増えてますね。

今日は知事が緊急事態宣言を出すかどうか、

緊急会議を開くそうです。

うちの薬局でも感染予防対策を施しています!

 

さて、ウォーキングを通じて20kgやせた話を前回しましたが、

特に自分が実感してやせることが出来たと思う

ウォーキングの方法が早朝ウォーキングでしたグラサン

朝、食事をする前に1時間ほど歩くのです

そうすると体内に蓄積されていた中性脂肪が

脂肪酸エネルギーとして使われるからです。

 

 

上記の図の通り、

運動するのに消費されるのは、

基本は糖質になります。

呼吸をすると、酸素が血流を通じてヘモグロビンと共に運ばれ

消費されます。

それが20分ほど過ぎると糖質が不足し、

中性脂肪から脂肪酸エネルギーと

ケトン体エネルギーが使われて、運動を続けることができます。

この、脂肪酸エネルギーとケトン体エネルギーが

半端ない効率でエネルギーを作ってくれるのです

 

つまり、20分以上有酸素運動をすることによって

呼吸を深く使用することによって、

中性脂肪が消費されていくのですニコニコニコニコ!!

自分の感覚では1時間朝食事前にウォーキングすれば

1kgは減っているようです。

ただ、体力のない方や、ご高齢の方には

低血糖に陥る危険がありますので

十分注意してくださいね。

 

次回は運動によるものと

食事制限でのダイエットの違いを書ければと思います。

 

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