9月末数日間の忙しさは・・・?

昨日、今日のヒマなのは・・・?

たかが2% されど2%なのですかねえ?

 

みなさ~ん こんにちは~

今日もありがとうございます

 

日本人の5人に1人が不眠の悩みがあるそうです

不眠は加齢とともに増加するので60歳以上の方では

3人に1人とも言われています

 

「寝つきが悪い」

「眠りが浅く十分眠った感じがしない」

「目覚めても、すっきりしない」

といった不調は早く解消したいですね

 

安眠のコツは

就寝前に心身の緊張をほぐすためにも

副交感神経を活発にさせることです

 

では、どうしたらよいのか?

ぬるめのお風呂にゆっくり入りリラックスする時間をとると良いみたいですよ

また

ほどよい肉体疲労は心地よい眠りを誘発します

負担にならない程度のストレッチ運動も良いですね

 

私は、ビタミンとアミノ酸を摂りタンパク質を増やし

メラトニンというホルモンが不足しないようにしています

メラトニンが不足すると睡眠障害がおこると言われています

だから玉子や肉をたくさん食べるのも良いですね

おかげで、バカみたいに寝てると言われてますがグッスリ寝てます

 

「そんなこと言ったって眠れないのよ」という方は

まずは、近くのおクスリ屋さんにお気軽に

相談されるといいですよ

薬はイヤだというなら

ビタミンや安眠ストレッチなどの方法もあります

 

あ、どうしても睡眠薬が欲しいという方は

お医者さんへ・・・

 

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